如何使學齡前孩子營養充足？

根據年齡不同， 一些精力充沛的兒童的食量可以相當一個成年的婦女。 小孩子的平時吃的東西應該都是健康的， 瘦肉、禽類、海產類、雞蛋、生菜、全麥， 每天至少應該吃兩份乳製品， 新鮮的蔬菜和瓜果。

家裡不要放太多糖果之類的垃圾食品， 以免對小孩子產生太大的誘惑。 但是也不能完全禁止小孩子吃這些東西， 有時越是不給吃， 他們就會越想吃。

餐桌上， 不僅僅是提供的地方， 家鄉們應該從小培養小孩子的餐桌禮儀。 關掉電視機， 不要一邊吃一邊看電視， 這樣不利消化。

以身作則

發現， 小孩子的飲食習慣是從父母那裡習得的。

這裡有一些建議：

多吃粗糧少吃精糧

甘薯比馬鈴薯好

在冰箱裡放優酪乳不放冰棒

正餐和零食要均衡， 一般小孩子自製力都很差， 經常吃很多零食而不吃正餐。 他們也不會循規蹈矩地按時吃飯。 這時你應該學會變著戲法， 給小孩子在三餐之間吃些營養豐富的點心， 這樣即使他們正餐吃得很少也不必擔心了。

以下是一些營養豐富的點心：

三文治

蔬菜

全麥餅乾、乳酪

優酪乳

牛奶

水煮蛋、炒雞蛋

燕麥牛奶

玉米

保持正常體重

小孩子雖然還小， 但是從小幫助他們保持體重並不為時不早。 如果給學齡前的兒童雙份的通心粉和乳酪，

控制他們看電視的時間， 即使是教育片也要適度。 通過， 那麼3歲左右的小孩子， 如果他們每天看電視超過兩個小時， 體重一般比那些少看電視的人要重三倍。

防止偏食

學齡前的兒童一般都會偏食。 雖然小孩子會吵吵嚷嚷要吃或不吃哪些食物， 你無法控制， 但你給他們吃什麼還是由你決定的。 你要準備那些小孩子能接受的食物， 但不是他們堅決要吃的東西。 作為一個賢慧的母親， 應該學著變著戲法給小孩子弄好吃的， 食物品種多樣化， 逐漸幫助孩子改掉偏食貪食的壞習慣。 如果這樣都不奏效， 那麼應該給小孩子補充多種，

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