女神湯唯懷孕啦！孕期頭痛不適？10大妙招來減緩！

一提到懷孕， 大家是不是就覺得十分幸福呢?可對於孕媽咪來說， 隨之而來的各種妊娠反應實在難熬， 尤其是頭痛， 俗話說， “頭疼不是病， 疼起來要人命”啊! 1 女神湯唯懷孕啦！

孕期頭痛是個很棘手的麻煩， 每當頭痛起來， 擔心吃藥會影響到腹中胎兒， 許多孕媽媽會硬抗。 這種做法其實是不對的， 應該積極嘗試能減輕疼痛的辦法， 無法緩解時應求助醫生幫助， 查明頭痛原因並積極治療。 為了逃離頭痛的魔掌， 好孕媽媽將教導孕媽媽減緩孕期頭痛的好方法。

2 孕期頭痛不適？10大妙招來減緩！

妙招1：補充咖啡因

咖啡因有止痛的效果， 也能夠刺激自主與交感神經， 有提神、舒緩緊繃神經的作用。 不想吃藥的孕媽媽， 當頭痛時可以喝含有咖啡因的飲品。 一般建議孕媽媽一天最多不能攝取超過2杯咖啡， 每杯容量150～250mL。 另外， 原本就有喝咖啡習慣的人， 若突然戒掉咖啡因可能會引發頭痛， 因此可循序漸進戒除。

妙招2：飲食規律

血糖太低時可能會導致頭痛， 所以三餐規律飲食對於孕媽媽來說非常重要， 千萬不能因為事情繁忙而耽擱。 另外， 避免食用經過統計證實容易誘發頭痛的食物， 例如巧克力、柑橘、紅酒等。 每個人的情況不一， 孕媽媽仍然可自行調適。

妙招3：睡眠規律

孕媽媽過於疲勞會引發頭痛， 因此儘量讓自己維持8小時的睡眠時間，

若突然感到頭痛或頭暈時， 可以找靜謐涼爽的環境小憩， 趁著躺下來休息的期間， 慢慢使頭痛減輕。 若仍然無法緩解， 則可以即時諮詢醫師。

妙招4：適度運動

孕媽媽可以適度運動， 身體狀況允許時， 可以快走半小時來放鬆肢體。 尤其推薦做孕婦瑜伽， 幫助提升身體平衡及促進血液迴圈， 減緩壓力導致的不適。

妙招5：舒緩按摩

當出現偏頭痛症狀時， 讓自己待在舒服的環境中， 喝杯溫開水， 輕輕揉捏按摩太陽穴或背部， 抑或是慢慢轉動頭部和肩膀， 接著再按摩頭部及聳肩來放鬆身心， 但必須注意按摩的力道不要過大， 以免因疼痛而導致不舒服。

妙招6：冰敷、熱敷

冰敷可使人對於痛覺沒那麼敏感， 可以將冰敷墊用毛巾包裹後，

放在太陽穴及肩頸部來回冰敷， 緩解頭昏腦脹的情形。 熱敷對於緊縮性頭痛很有效， 因肩頸壓力過大也造成的頭痛， 可以找條熱毛巾， 放在肩頸的部位熱敷。

妙招7：足量飲水

有時頭痛是由於缺水引起， 不過口渴是千萬不要一口氣大量飲用， 建議以“少量多次”的方式喝水， 之後再定時定量補充。 成人每天飲用2000mL左右的水， 才能夠使生理系統正常運作， 維持身體平衡。

妙招8：泡溫水澡放些喜歡的音樂來舒壓。

妙招9：放慢動作

無論是躺著或者坐著時， 都不要突然起身， 要慢慢地扶好東西站起來， 最好可以支撐好身體再站起來， 以免突如其來的震動使原本頭痛的情況加重。

妙招10：就醫問診

若孕媽媽感覺不舒服可以掛神經內科或婦產科，

醫師多半會開立孕期能夠使用的藥物， 不要強忍著。 當感覺輕度頭痛時， 藥效可以發揮80%， 等到頭痛劇烈， 忍無可忍時才吃藥， 藥效僅存30%， 往往必須要吃到更高劑量。 建議感覺不舒服就吃藥， 但必須經過醫師診斷後再行使用。