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女性護理保養應從護腰開始

生理特點使得女性出現腰痛的機會比男性多很多。 腎虛腰痛是女性中最常見的。 它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛, 酸軟無力。 中醫理論中, 腰為腎之府, 主生殖和女性月經。 女性每月失血過多, 同時肩負孕育、生產, 都會損傷腎氣。

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護腰(圖片來源於網路)

寒濕性腰痛, 主要是腰部受風寒侵襲引起, 痛感為局部疼痛, 表現為冷痛, 陰雨天加重。 血淤性腰痛, 腰肌勞損或扭傷引起局部淤血以及氣血運行不暢, 這種腰痛也比較常見, 痛感表現為局部刺痛和針紮樣痛。 盆腔炎等炎症引起的腰痛, 是育齡期女性較常見的腰痛。 痛感為腰骶酸困疼痛, 伴有小腹墜疼、白帶增多。

護腰是一輩子的事

1.腰部肌肉要鍛煉。 倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉, 同時, 還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。

2.四季保暖。 月經期、生孩子等都可以損傷腎氣, 因此, 女性應該時刻注意腰部的保暖。

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必要時可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。

3.調補腎陰。 女性應該多補腎陰, 增強抵抗能力。 多食用一些補腎的食物, 如枸杞、山藥、桂圓。

4.節房事、做好避孕。 人工流產多者, 容易傷腎引起炎症。

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