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女性睡前靜坐有利于懷孕

對于準備懷孕的女性來說, 如果選擇中醫來進行孕前調理, 我們一般多推薦補氣和補血中藥, 而且醫生開出的中藥調理方會通過合理的配伍, 去除藥物的偏性, 所以在吃調理藥的期間懷孕, 不會對孩子造成不良影響。


當然, 孕前的中藥調理是需要在醫生的指導下進行, 求子心切的女性最好不要看到補藥就吃。 氣血足的人, 如果多吃補血補氣的藥物, 反而容易上火, 不利于懷孕



處于懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動, 建議還是以靜功為主, 可適當練習靜坐、坐式八段錦等, 可以達到寧心安神、益氣行血之目的,

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五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。 推薦女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐, 可以很好地幫助睡眠, 一覺醒來會感到精神抖擻。

中醫認為孕前調理的重點是疏通氣血, 也可以對足太陽膀胱經的腎俞、心俞和膀胱俞這三個穴位進行按摩。

許多年輕女性工作壓力大, 中醫認為久思傷脾, 脾失健運就會導致氣血不足。 所以孕前調理的另一個重點是健脾, 因此建議孕前多吃山藥和薏苡仁, 可以在做粥或者在燉湯時適量加入。

睡前如何靜坐?中華瑜伽養生協會迷羅睡前靜坐的方法要領是:可以把兩腿自然交叉盤坐在一起, 脊梁直豎, 兩手心向上, 把右手背平放在左手心上面, 兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開,

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使其平整適度為止, 前腭內收, 但不是低頭, 稍微壓住頸部左右兩條大動脈管的活動即可;雙目微張, 目光隨意確定在座前兩三米處, 或者微閉;舌頭輕微舔抵上腭。

此外, 靜坐時注意力要集中, 可以集中想一件事, 這件事情可以是一個很美的自然場景, 如海邊, 草地上, 花叢中, 用五官充分的去感受, 找身臨其境的感覺。 也可以專注于呼吸, 去聆聽均勻呼吸所產生的韻律, 或者凝視一點燭光, 當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。 每天睡前只需花十分鐘就能完成這套的靜坐功課。

熱點關鍵字:女性生育能力;準備懷孕;孕前飲食

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