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女性改善體質靠什麼 抓住時機是關鍵

對於女性來說, 相比較男性其生理特徵與疾病的發生規律並不一樣。 這其中有利有弊, 但是如果女性朋友如果能夠在適合的時機做正確的事情, 抓住最佳時機, 那麼, 就能獲得改善體質的回報。 這對於女性朋友來說是個不錯的選擇。 那麼, 這些最佳時機有哪些?母嬰小編帶您一起瞭解。

改善體質的最佳時間

第一時間段是月經初潮時期。 在雌激素的啟動下, 這時第二性征迅速生長發育, 體內各個系統都將發生日新月異的變化。 此期若能在醫生的指導下, 科學地調整膳食結構, 勤上運動場, 可使體質“更上一層樓”,

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抗病能力大大提高。

第二個時間段是孕期和產後。 由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化, 從而直接影響人的體形與體質。 這時如果你想改變過胖或過瘦的體形, 務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。 絕經意味著進入老年期, 由於雌激素水準的變化, 人體應激反應相應遲鈍, 易致體內平衡遭受破壞。 此階段注意營養, 保持心理平衡, 堅持有規律的體育鍛煉, 將惠及你的晚年。

補鈣的最佳時間

人的一生都要注意補鈣, 對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要, 因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員發現, 12—14歲的青春期女性每天服用250毫克鈣片, 結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高,

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到18歲時前者的骨質較後者的高6%, 而在人的一生中, 18歲的骨質狀態很關鍵, 可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生, 故有少年補鈣終身受益之說。 健美身材的最佳時間健美專家的研究表明, 造就形體美的最佳時間是幼年, 特別是3歲之內。 此期的身材就是未來的基本形態, 故健美應從小抓起。

不過, 改善體形的最佳時間卻是13—22歲的幾年間。 有關專家認為, 這個時期進行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。 奧妙在於此期身體新陳代謝旺盛, 心理上又有追求美的欲望, 精力充沛, 可塑性大, 容易成功, 應毫不猶豫的抓住。

防胖的最佳時間

女性的一生中有三個時間段最容易發胖, 若能控制住體重, 則不易成為胖女。

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一是兒童期。 一項調查資料表明, 凡10—13歲期間體重超標者, 到30歲後, 有88%的可能性成為大腹便便者。 如此階段體重正常, 以後發胖的可能性減少60%。

二是15—25歲的10年間。 這10年間正是脂肪細胞興旺發達的高峰期, 加上性雌激素的大量分泌, 食欲及食量大增, 最易“發福”。

二是40歲以後, 頭腦中的下丘腦功能降低, 飽腹感遲鈍, 容易貪食而肥胖。

防心臟病的的最佳時間

一般說來, 女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性, 罹患心臟病的幾率低, 但絕經後就不一樣, 心臟受害的可能性大大增加。

日本學者的研究表示, 與心臟病關係最為密切的血清膽固醇, 從自然絕經前3年起開始明顯升高, 持續至自然絕經後1年。 因此, 為保護心臟, 在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇並著手防治,

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直到絕經後1年, 不可有絲毫麻痹。

母嬰小編溫馨提示:把握好上述最佳時機是女性改善體質的關鍵。 女性朋友要多加留意, 抓住機會。

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