女性手腳冰涼該如何保養？

一、手腳冰涼的原因

1、在炎熱的夏天裡， 連不動都滿身是汗， 當我們打開了空調後就感覺到清爽無比， 可是當涼氣慢慢的把濕的衣服浸透後， 我們的手腳和腰就會疼痛起來， 這個就是大家常說的空調病。

2、在夏季， 室內外溫差變大， 而人的身體仍然保持恒溫， 這樣一來便會擾亂自主神經系統， 使毛細血管不能很好地調整， 血液無法及時運輸到四肢， 人便會感覺到四肢發涼。

3、再者， 過多攝入冰涼食物、炎熱天氣和精神壓力都會使得腸胃機能降低， 食欲下降， 食量減少， 打破了身體內所需營養的均衡。

4、很多的原因合在一起就會使寒氣對我們的身體進行內外夾攻，

這樣下去， 我們的腸胃活動就會變弱， 免疫力降低， 到了冬天的時候我們就會容易身體不適。

二、女性手腳冰涼有哪些危害

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不調， 甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期， 由於體虛， 更容易引起手腳冰涼。 如果不及時加以預防， 會導致精神不佳、身體畏寒。 長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。 另外與風濕病、胃病等疾病有關。

三、如何讓手腳熱起來

1. 注意喝水的方法、攝入足量蛋白質

（1）要解渴時儘量不要選擇涼飲， 若是非喝涼飲不可的情況下， 最好先把飲料在口中含溫再慢慢喝下， 千萬別一口氣灌下去， 這樣對腸胃刺激非常大。

在空腹的時候， 禁止大口大口地灌涼飲。

（2）要在定時定量的三餐中攝入足夠的蛋白質， 因為蛋白質能夠為肌肉和血液提供營養， 提高身體的保溫能力。 紅肉的魚、雞肉、牛肉、蝦、大豆、海藻等都含有豐富的蛋白質。 但是注意不要製成刺身生吃， 要加熱之後再食用。

2. 蔬菜要烹製、水果保常溫;香料、酸食促食欲

（1）在夏天的時候蔬菜本來就具有降溫的功能， 如果放在冰箱裡涼藏的話必須要經過烹飪這一個步驟， 不然更會刺激我們的腸胃。 水果就要保持它的常溫， 這樣可以保存糖分。

（2）適量的刺激可以促進血氣運行， 增加食欲。 生薑、香菜、肉桂、蔥、大蒜、辣椒等香料都可以使身體溫暖起來。 但要注意不要大量食用辛辣食物，

否則會因因流汗太多帶走身體的熱量， 也會產生腸胃負擔。

3. 適度浸浴暖身心、多做運動強體質

（1）浸浴能夠促進血液迴圈， 由外至內溫暖身體， 把沉積在身體裡的寒氣都趕走。 夏天可以選擇38℃的水溫， 既不會太熱又可以達到暖身的效果。 睡前泡腳也可以改善四肢發涼的狀況。

（2）平日裡多做運動可以增強體質， 提高身體機能活性， 加強身體的禦寒能力和保溫能力。 不必太劇烈的運動， 跑步、游泳都是很好的選擇。 還可以利用工作的閒暇做做手指腳趾的小體操， 刺激肢端的血管。

4. 多吃些黑色食物、合理補充熱量

（1）黑色食物可以促進血液迴圈， 調節胃腸功能， 改善怕涼狀況， 具有較強的抗氧化作用， 消除體內的活性氧， 減少細胞受到破壞。

不僅可以平衡內分泌及防止衰老， 最重要的具有補腎暖身的功效， 對於女性來說是非常好的食物。 如黑米， 黑棗， 黑木耳等等。

（2）要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。 我們都知道很涼時吃點東西會暖和很多， 同樣， 如果你體內食物過少， 熱量過少， 就會導致身體發涼。 如果， 預先知道今天因工作忙碌， 無法按時吃飯， 可先準備些餅乾、堅果， 牛奶， 豆奶， 或是人參茶等適時地補充熱量。 並時時喝點熱水。

5. 多補充維生素e， 每天吃葡萄乾

（1）維生素e不僅可以讓女人更加美麗， 同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管， 使體內血液迴圈更加通暢， 在飲食上可每天少吃點堅果類。 如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，

對末梢血液迴圈暢通很有幫助。

（2）葡萄乾含鐵豐富， 還含有多種礦物質、維生素和氨基酸， 是體虛貧血者的佳品。 專家建議， 人們可以每天吃一把葡萄乾， 約30~40克， 堅持15天， 對改善體虛貧血有一定作用。 不過， 葡萄乾含糖量較高， 糖尿病患者不宜多吃， 肥胖之人也不宜多食。