女性如何保養卵巢

由於各種生活的快節奏導致許多的三十幾歲的女性也有卵巢早衰的現象， 特別是事業越成功的女性此現象更加明顯， 這無疑是提前衰老的表現， 所以必須重視卵巢的保養才是， 如何才能保養好卵巢呢?

保養卵巢注意：

1、不宜久坐。

缺乏運動很容易導致氣血循環障礙， 卵巢囊腫的症狀影響盆腔健康。 如果你的工作幾乎離不開“坐”， 最好每40分鐘後休息10分鐘。

2、保持好心情。

卵巢囊腫發病原因雖然與多種因素有關， 但中醫認為， 其發生多因七情損傷， 或經期產後六淫外侵致使氣機阻滯、臟腑失衡、陰陽失衡等引起。

3、每天花30分鐘的時間做腹式呼吸， 腹壁肌肉的舒縮對子宮、卵巢有按摩的效果。

4、不濫用激素類藥物及滋補品， 卵巢囊腫的症狀少吃高膽固醇飲食。

5、處在月經期和產後尤其要注意攝養， 注意保暖， 避免受寒， 卵巢囊腫的症狀忌食生冷刺激性食物， 保持機體正氣充足， 氣血通暢。

保養卵巢“三處方”

1、卵巢保養藥用處方

配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

製作與食用：大火沸騰後， 以文火慢煎1小時， 飯前服， 1天兩次， 1次1碗;在月經乾淨後連續服兩周， 到下個月經期完後再服，

2、卵巢保養食療處方

配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

製作與食用：先將豬蹄去毛洗淨， 用1500～2000毫升水慢火熬3小時後， 將花生、紅棗和蓮子放進去， 同煮1小時。 每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

此外， 要多吃捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品， 以及富含維生素b6的穀類、豆類、瘦肉等。

3、卵巢保養按摩處方

膝關節上的血海， 踝關節上的三陰☆禁☆交， 踝關節旁邊的複溜、照海， 足底的湧泉， 下腹部的關元、氣海、神闕等穴位， 自己用食指在這些穴位上點按， 每天2～3次， 每次20分鐘， 可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善， 有益於卵巢的保養。

如果你找不到穴位，

預防卵巢早衰飲食：優質蛋白質、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營養物質， 如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮蔬菜、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。

白木耳：白木耳有“菌中之冠”的美稱， 具有極高營養價值， 是滋補珍品。 白木耳中的多糖類是重要成分， 還含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質及維生素， 有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用， 對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。

溫馨提示：不能吃過膩、過鹹、過甜的食物引起卵巢早衰， 儘量在飲食上吃清淡點的食物， 想預防先保養， 定期檢查， 做好預防工作。