孕前保健比孕後調理更加重要而有效， 在懷孕之前讓身體為漫長的懷孕週期做好準備， 可以讓寶寶有一個更好的生長環境。 因為母體的作息習慣、運動、飲食以及心情好壞都會不同程度地影響到寶寶的生長發育。
所以， 當夫妻雙方準備要寶寶的時候， 前三個月就要開始進行備孕， 對於生活當中一些不良的生活習慣要及時做出調整， 讓受精卵的品質提高， 給寶寶打造一個良好的發育環境， 這樣才能生出一個健康聰明的寶寶。
飲食是身體健康狀況的一大關鍵。 在懷孕前三個月的時候就要對飲食進行調整，
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飲食一定要規律， 三餐安排要合理， 攝入營養要均衡。 平時要養成良好的生活習慣， 不能沒有規律地吃飯、睡覺或者熬夜。 要有良好的作息飲食習慣， 讓生活舒適安寧， 儘量遠離污染和噪音， 為備孕提供良好的基礎。
下面有一些飲食要點大家要儘量遵循：
在睡覺前三個小時之內最好不要吃東西。 不要吃含有糖分的飲料或者甜品以及油炸食物， 速食少吃或者不吃。 最好吃一些膳食纖維比較高的食物， 比如說新鮮的蔬菜水果和豆類食品、海產品等等， 這都是孕媽媽餐桌上最好的食物，
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同時， 孕前調理除了飲食方面還有生理衛生方面的調理。 每個月一次的例假是女性的好朋友， 但是， 如果在備孕階段的時候要特別注意經期的衛生問題， 防止染上生殖系統方面的疾病， 要注意自己陰部的健康， 平時要勤換內褲， 保持下體的乾爽潔淨。 讓各種炎症遠離， 保持陰部衛生也是一種良好的習慣。 在經期的時候避免游泳、運動、性☆禁☆愛， 也不要吃冰凍的食物或者過涼的蔬菜瓜果。
許多女性在懷孕前後都會心情煩躁， 情緒低落， 感覺胸悶， 體重增加， 全身浮腫， 沒有食欲， 這些都會在例假結束以後好轉， 但是如果是這些情況開始變得嚴重的話那就是身體出現了問題，
