每天用手磨擦胸腺200次。 胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。 握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
女人自摸胸部還有什麼好處?
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其實大多數女性都有纖維囊腫， 但往往就是因為很多人都知道囊腫是個常見問題， 所以即便感覺到了自己的囊腫也不那麼上心了， 可是纖維囊腫有良性、惡性之分， 也非常容易和乳腺炎、乳腺癌混淆， 再加上因為常見、多見， 慢慢就會視而不見了， 所以說， 纖維囊腫決不是個可以忽視的情況， 關愛自己， 就應該有勇氣去正視它們的問題， 別因為羞澀而諱疾忌醫。
自摸法檢測健康
1、觀察
站立， 雙臂垂放兩側， 觀察乳☆禁☆房外形， 正常的弧形輪廓是否變得不規整， 有沒有橘皮樣的小凹點， 或是有一個小陷窩， 擠壓時有無液體從乳☆禁☆頭溢出。
2、自摸
先摸乳☆禁☆房， 再摸腋下， 用中指和食指的指腹， 順著一個方向全面檢查乳☆禁☆房。
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3、臥位檢查
平躺在床上， 以乳☆禁☆頭為中心， 用指腹按順時針方向緊貼皮膚做迴圈按摩。 檢查時用力要均勻， 以手指能觸壓到肋骨為宜。
4、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央， 用左手檢查右側乳☆禁☆房是否有腫塊， 觸摸時稍微用力， 這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。 同樣方法檢查左側乳☆禁☆房。
除了經常自摸， 也要讓朋友、愛人幫你摸， 可能不定期的臨檢， 更能發現問題。
被別人“摸胸”有什麼好處?
很多女性都有這樣一個誤區， 認為乳☆禁☆房上出現腫塊但不疼不癢沒問題， 只有感覺疼痛了才有可能是問題， 但在婦科專家看來， 不疼不癢的乳☆禁☆房腫塊更不能掉以輕心。
無痛性的乳☆禁☆房腫塊恰巧是乳腺癌的特徵之一，
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所以說， 多讓朋友、愛人幫你感覺一下， 如果能觸摸到不痛不癢的腫塊， 那別幸運地以為是良性囊腫， 很可能這是乳☆禁☆房小炸彈--乳腺癌給你發出的第一次警告。
纖維囊腫早發現
每日一摸感知“警報”纖維囊腫是乳☆禁☆房良性腫瘤中最常見的一種， 以18-25歲的青年女性最為常見。 一般來說， 纖維囊腫很少會發生惡性病變， 有些可能會發展成肉瘤，
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纖維囊腫最顯著的特徵就是乳☆禁☆房腫塊， 而且大多數時候只有腫塊這一個特徵， 它們大小通常在1-3公分， 觸摸起來感覺光滑、堅韌、邊界清楚、與周圍的乳☆禁☆房組織沒有粘連， 活動性也大， 還有滑動感。
一般來說， 囊腫大多發生在一側乳☆禁☆房上， 而且在外緣， 它們也不會隨著經期的到來而改變， 特別是青春期女性， 如果感覺到自己也有纖維囊腫， 這是很普遍的現象， 只需要你去醫院檢查並確定它是良性的纖維囊腫即可， 無需特別治療。