養生之道網導讀：
女人腎虛有哪些症狀？腎虛， 對於男性和女性而言， 也許男性所占的比例能夠要大一些， 然而， 這並不是代表女性就不會腎虛。 那麼， 女人腎虛有哪些症狀？
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一、女人腎虛的表現
1、更年期提早：
潮紅、冷汗、月經週期拖後， 心情動搖……這些更年期症狀假如找上了30歲的你， 就該去查驗一下你的腎能否有問題了。 中醫以為虛證的實質就是衰老。 久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。
2、忽然間發胖：
食量並沒有增大， 生涯一切如常， 可體重卻在一直上升。 即便你天天活動個把小時， 結果也不盡幻想。 雖然很少人會把肥壯和腎虛聯絡到一同， 但現實倒是， 你發胖的禍首之一就是腎虛。
3、脫髮增多：
你曾擁有一頭人見人喜歡的漆黑長髮， 可是比來它能否垂垂乾燥稀少， 落空光澤？最好的洗髮護髮用品， 一禮拜一次的專業護理， 援救不了你頭頂的為難場面。
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4、特殊怕冷：
辦公室裡他人感覺適宜的溫度總讓你直打觳觫， 使得你與同事在空調溫度問題上難以達到一致。 還有你穿的衣服老是比他人多， 你一受涼就拉肚子。 中醫以為這些都是腎陽虛形成的。
5、性☆禁☆欲冷淡：
三十出面的年歲本該是如狼如虎， 你卻成了廟裡的尼姑。 腎虛也是罪魁禍首。
6、血壓升高：
很難想到高血壓也與腎虛有關， 但現實確實如斯。 因腎虛而惹起的高血壓稱為腎性高血壓， 約占成人高血壓的5%～10%， 是繼發性高血壓的首要構成局部。
7、失眠焦躁：
腎虛的女人心境輕易焦躁， 注意力難以集中， 且經常失眠、做夢。 此外還經常感應腰膝酸軟。 （腎陰虛與腎陽虛，
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8、眼瞼浮腫和黑眼圈加劇：
良多女性在早晨起床後照照鏡子， 都邑發現一個完全生疏的本人：眼瞼浮腫（有時分涉及到下肢， 不知你能否留意到）、呈現難看的黑眼圈、面無人色無光。 萬萬不成簡略以為是因為沒有化裝， 所以看起來不習慣！目前就提示你， 緣由也許照樣在於腎虛。
9、夜尿增多：
本來夜裡不起夜的， 忽然變的常常往茅廁裡跑了， 一夜好幾回的折騰， 讓人無法保證足夠的睡眠， 令人無法入睡。
10、睡覺出虛汗：
夜裡忽然開使出虛汗了， 而且熱醒， 被子濕潤難耐。
11、臉上長斑：
臉上長斑了， 推人皮膚也開端變的欠好， 斑駁也逐步增多， 皺紋也越來越多， 令人無法自我面對。
12、腰酸腿疼：
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腎虛還有能夠惹起頸椎病， 腰間盤凸起等病症， 讓你坐也不是， 躺也不是， 實在是有苦難言。
二、女人該怎樣養腎
首先， 在飲食方面， 一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯， 濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。 雖然在一般人的概念裡， 新鮮的蔬菜瓜果多多益善， 但腎虛的女人卻要有所忌口。 蔬菜水果雖大多有助降血壓， 但大多也含有鉀成分， 長期過多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學的食譜， 飲食中蛋白質要適中， 過多的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔。 通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質計算為宜。 多吃些富含纖維素的食物， 對大便暢通、排互有利。
其次， 鹽也是讓腎負擔加重的罪魁禍首。
鹽中的鈉會讓人體的水分不易排出，
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強烈調味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利， 應忌食。 味精由於多食後會口渴欲飲， 在限制飲水量時， 也應少用味精。
再次， 腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用， 還可以讓尿液快速排出， 有效預防結石的形成。 但要注意的是， 不要用飲料來代替。 飲料中的咖啡因， 往往會導致血壓上升， 而血壓過高， 也是傷腎的重要因素之一。
同時， 也要少吃肉類， 肉類含有豐富的蛋白質， 蛋白質攝入過多會對腎臟造成一定的傷害。
另外， 女人養腎不一定要靠營養保健品。
人常說， 是藥三分毒。 因食用某些藥物而導致腎衰竭的大有人在， 甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。
養腎是養生重要的一個環節，所以需要戒急戒躁，需要長及良好的生活習慣和飲食習慣來輔助實現。
三、女人養腎的食療
1、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯優酪乳或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
2、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
3、胡蘿蔔羹
取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。推薦一款美味湯煲--[海參豆腐煲]
4、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
5、葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯（50-80克）。
甚至還有不少人聽信吃中藥能保健，卻不知很多中藥裡都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來傷害，有的甚至會對全身造成危害。遠離那些來路不明的保健品，多運動、多鍛煉才是強身健體的根本。養腎是養生重要的一個環節，所以需要戒急戒躁，需要長及良好的生活習慣和飲食習慣來輔助實現。
三、女人養腎的食療
1、豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細絲，與四杯優酪乳或奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯（20-30克）。
2、芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗淨，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
3、胡蘿蔔羹
取胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶（加熱過的）150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續一周最為有效。推薦一款美味湯煲--[海參豆腐煲]
4、蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
5、葡萄人參補酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯（50-80克）。