女人腎虛5大常見表現 補腎食療方推薦

提到腎虛， 很多人會聯想到男士身上。 然而， 女性更容易腎虛， “男怕傷肝， 女怕傷腎”， 這句俗語早在千年前就揭示出女性補腎的重要性。  

傳統醫學認為“腎藏精”， 是“先天之本”， 影響人體的生長發育、生殖、水液代謝、免疫力強弱、大腦發育、血液迴圈等各項生理活動。 也就是說， 人體體表顏色的枯榮、內在的生命活力都受控於腎臟的虛實， 而“腎虛”正是導致衰老的主要原因。 女性由於特有的經期、孕期、哺乳期， 容易因“腎中精氣”不足而導致“腎虛”， 所以做足預防保護措施非常必要。  

表現1：更年期提前 

一般女性在50歲左右出現更年期（現稱圍絕經期）， 而腎虛女性則更早地表現出閉經、性☆禁☆欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期症狀。 中醫認為虛證的本質就是衰老， 久勞傷腎的腎虛之人衰老速度較快。  

表現2：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白 

如果你清晨起床後照照鏡子， 發現自己眼瞼浮腫、黑眼圈， 面色蒼白無光， 那就說明腎虛。 腎主水， 腎虛則水液代謝不利， 導致水腫， 而眼瞼是最容易被發現的部位。 至於黑眼圈、面色蒼白無光則是由於腎虛導致血液迴圈出現問題。  

表現3：怕冷 

別人覺得合適的溫度自己卻直打哆嗦， 穿的衣服總是比別人多， 一受涼就拉肚子。 《靈樞·百病始生篇》記載， 腎陽不足即生寒。 現代臨床研究也發現，

表現4：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中 

腎陰虛的女性心情容易煩躁， 注意力難以集中， 且常常失眠、做夢。 此外還常常感到腰膝酸軟。 腎陰虛則虛火內擾， 讓人煩躁；晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。 再加上陰虛精虧導致骨骼失養， 所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。  

表現5：虛胖 

中醫認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯， 更進一步說是由於氣虛。 所以， 腎氣虛的女性常有發胖趨勢。 現代醫學對發胖與腎虛關係的解釋則是：腎虛的人內分泌功能減弱， 腎上腺皮質激素（促進脂肪分解， 抑制脂肪合成）的分泌減少， 基礎代謝率水準降低， 造成對體內卡路里消耗減少，

除了以上常見表現外， 女人腎虛還可能會出現以下症狀：骨骼與關節疼痛， 視力減退， 聽力衰減；脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白， 牙齒鬆動易落等；膚色晦暗無光澤， 膚質粗糙、乾燥， 出現皺紋、色斑、中年暗瘡， 肌膚缺乏彈性；嗓音逐漸粗啞；乳☆禁☆房開始下垂；腰、腹脂肪堆積， 等等。  

腎虛的治療， 除了藥物以外， 平常更多地是通過食療。 以下8款食療方對女性腎虛效果很好， 不妨一試。  

蜂蜜果丁 

做法：取核桃仁200克搗碎， 與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合， 加上蜂蜜50克， 細心調和即成。  

用法：每日服1湯匙。  

葡萄人參補酒 

做法：在1000毫升白葡萄酒加入桂皮、人參各20克， 密封浸泡15天。  

用法：15天后啟開瓶， 每天飲用1杯（50～80毫升）。

豆蔻奶汁 

做法：將芹菜、青蔥切成細絲， 與4杯優酪乳（每杯125毫升）混合， 加些豆蔻末和適量的鹽， 充分攪拌後放入冷藏室。  

用法：每天清晨服用半杯（20～30毫升）。  

芹菜蛋羹 

做法：將芹菜300克少洗淨， 切段， 放入鍋中用水煎煮片刻， 加入少許麵粉和1杯濃肉湯， 再加入1個蛋黃。  

用法：每日1杯， 連續1周。  

何首烏肝片 

做法：何首烏50克， 濃煎取汁， 豬肝100克， 切片炒熟， 加入首烏汁。  

用法：每個月可吃4～6次。  

海參冰糖羮 

做法：水發海參100克， 加水煮爛， 調入冰糖。  

用法：每週吃1～2次。  

西洋參百合粥 

做法：西洋參30克， 濃煎2小時取汁， 鮮百合50克， 大米100克， 共煮粥。  

用法：每週2～3次， 當早餐食用。  

黑芝麻燉雞 

做法：黑芝麻50克， 塞入雞膛中， 加水燉2小時。  

用法：每個月2～3次。