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女人們的清熱飲食秘訣

家庭主婦每天都在家裡忙著家人的一日三餐的飲食, 這其中的飲食文化還不少呢?特別是在夏天要為家人做一些清熱降火的食物, 那麼她們到底會有一些什麼秘訣值得大家借鑒呢?

一有工作壓力或生活不規律, 就非常容易“上火”。 除了保持科學的生活規律外, 還應該注意食用一些“清火”的食物, 或者在醫生的指導下服用藥物, 切不可自己買一些藥品隨意服用。

生活規律多吃蔬菜水果

多吃“清火”食物。 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用, 而胡蘿蔔對補充人體的維生素b、避免口唇乾裂也有很好的療效。

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此外, 可以口服各類清涼沖劑, 如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。

在“上火”期間, 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜, 應注意保持口腔衛生, 經常漱口, 多喝水, 並在醫生指導下服用“清火”藥物。 如果“上火”症狀比較明顯, 一周以上還沒有好轉, 需及時到醫院就診。 專家特別提醒市民, 不要自己隨意服用一些“清火”藥物, 因為有可能服用過度而適得其反。

當然, 調整自己的情緒也非常重要。 焦躁的情緒會“火上澆油”, 保持心情舒暢有助於調節體內的“火氣”。

另外, 如果出現口腔潰瘍, 病情比較嚴重且一周以上不見好轉的, 應當及時到醫院診斷治療。 因為口腔潰瘍並不一定是由於“火氣大”的緣故, 可能是口腔潰瘍病原被病毒感染,

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也可能和激素以及遺傳有關。 口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號, 所以出現口腔潰瘍時, 患者若同時感到身體疲乏, 就應檢查自己營養攝入是否均衡, 休息是否足夠, 並適量補充各種維生素和礦物質。

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