奶爸在飲食中， 不能只注意增加蛋白質， 降低脂肪、膽固醇， 還要多注意補充一些其他的營養素， 合理飲食不能只偏重一方面， 更要側重營養的全面， 奶爸營養補充需要注意哪些呢？
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奶爸健康飲食要注意6大項
不可忽視補充微量元素鋅。 鋅是機體內含量不多的微量元素， 然而卻是全身酶的活性成分， 對調整免疫系統、促進生長十分重要。 因此， 鋅的補充不可忽視。 據美國政府最新的調查表明， 不 缺乏鋅的男士竟然不足1/3， 這種情況在全世界很普遍。 體內對鋅的需要量並不很多， 只要注意攝入海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
2、多攝入些含鎂的食物
鎂是神經及肌肉功能所必需的礦物質， 還益於調節心臟、降低血壓， 提高男士的生育能力。 各種深色綠葉蔬菜、柑橘類水果、堅果、葡萄乾、玉米、蘑菇、大蒜、洋蔥、雞肉中都富含豐富的鎂。
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3、注意補充維生素B6和葉酸
高半胱氧酸是近年來被認識的心臟病和卒中的危險因素之一， 有助於分解高半胱氧酸使之化險為夷的維生素， 就是維生素B6和葉酸。 前者多見於雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和強化穀類食物中。
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奶爸健康飲食要注意6大項
4、多吃蛋白質肌肉更發達正確對待蛋白質。 許多男性想使肌肉發達而多吃蛋白食品。 實際上， 大多數男性不需額外補充蛋白質。 中等量的肉、禽、魚或豆科植物， 加低脂乳製品將十分有益。
5、鉻元素促進膽固醇代謝
較女士而言， 男士肌肉更為發達， 這就意味著男士要消耗更多的熱量。 而鉻元素最大的功效就是促進體內膽固醇的代謝， 增強肌體的耐力。 成年男子最好每天攝入50微克的鉻， 若您的活動量較大， 則需要100至200微克的鉻， 所以男士不妨多飲些啤酒。
6、提高抗氧化劑攝入
抗氧化劑， 特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁， 從而預防膽固醇堵塞， 故有助於對抗心臟病和腦卒中。
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奶爸營養要全面， 在補充蛋白質的同時， 也不要忽略到合理攝取其他微量元素， 奶爸的健康不僅要注意飲食， 還要加強鍛煉， 身體才能更好！