大齡產婦如何坐月子才能夠更好的修復

新媽媽產後元氣大傷， 大齡媽媽無論是體力還是精力的回復都會比年輕媽媽要慢一些， 所以大齡媽媽產後需要特別的關懷。

這是因為新陳代謝變慢的緣故。 女人30歲後新陳代謝開始變慢， 或許你會出現這些問題：皮膚出現皺紋、鬆弛、缺乏彈性、產生色斑， 體形臃腫、腹部脂肪堆積、乳☆禁☆房和臀部下垂， 缺乏激情、精神倦怠。

大齡媽媽在孕期比較容易發胖， 產後身體的恢復較年輕產婦要慢一些， 更需精心的調養。

親貝網育兒專家指出， 坐月子的目的， 是要讓傷口儘快癒合， 並使內分泌儘快恢復， 讓身體器官機能恢復到產前的正常運作。

大齡媽媽在根據自己的實際情況， 把月子坐好了， 才能儘快恢復元氣。

靜養不等於不動

大齡媽媽產後首先要注意的就是靜養。 整個產褥期都要在安靜、空氣流通的地方靜養， 不宜過早負重及操勞家務。

在老一輩的觀念裡， 大齡媽媽的月子尤其要坐好， 所有的傳統月子禁忌都要注意， 比如不能過早下床運動， 不能刷牙、不能洗澡……這樣一個傳統月子坐下來， 大齡媽媽可能比產前體重還要重， 元氣也未必得到了最好的恢復。 事實上高齡產婦坐月子沒不必像病人一樣大躺30天。

大齡產婦如何坐月子

大齡產婦中有60%都是剖腹產， 手術後的第一天一定要臥床休息。 在手術6小時後， 應該多翻身， 這樣可以促進淤血的下排，

同時防止發生盆腔靜脈血栓炎和下肢靜脈血栓炎。

產婦剛分娩之後， 體內的凝血因數一般會增加， 以促進子宮收縮和恢復， 也能起到止血的作用。 但如果老躺著不動， 容易引起血流緩慢， 會導致血栓形成， 從而造成下肢壞死和盆腔供血障礙。

術後24小時產婦就可以走動一下， 在48到72小時後， 孕婦還可以走得吏多一些。 這樣可促進腸蠕動， 減少腸黏連、便秘及尿瀦留的發生。 當然， 到底慢走多久才算合適， 還是要根據產婦的身體狀況來進行調整。

產後宜溫補不宜大補

產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收， 且富有營養及足夠的熱量和水分。

月子期間的飲食安排和孕期差不多， 注意均衡攝取營養就可以了。

需要注意的是， 一定要增加液體的補給， 這是分泌乳汁的需要， 可多喝些牛奶、水， 產後一周可多喝些湯。 另外分娩時會造成出血， 因此也要多吃一些補鐵養氣的食物。 同時， 還要多吃一些富含膳食纖維的食物， 以免便秘而造成傷口疼痛。

高齡孕婦產後都很虛弱， 一定要吃些補血的食物， 但不能吃紅參等大補之物， 以防虛不受補。 比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。 此外， 要補充蛋白質。 蛋白質可以促進傷口癒合， 牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等植物蛋白都應該多吃。

順產的大齡產婦， 由於子宮增大壓迫下肢靜脈， 容易引起痔瘡， 所以特別應該多吃富含膳食纖維的食物， 比如水果蔬菜、雜糧。

小編總結：

大齡產婦月子期間的飲食安排和孕期差不多，

注意均衡攝取營養就可以了。 產後都很虛弱， 一定要吃些補血的食物， 但不能吃紅參等大補之物， 以防虛不受補。