大暑時節， 是一年中最炎熱的時期， 加上雷雨天氣多， 濕熱的氣候容易誘發疾病， 抵抗力弱的寶寶容易發生中暑。 所以， 家長可在寶寶的飲食中加入防暑濕的食物， 增強抵抗力。
大暑時節， 氣候炎熱， 寶寶容易食欲不振。 除了要及時給寶寶補充水分之外， 還應吃一些清淡的食物， 不要過於油膩， 否則很容易傷害孩子們較弱的腸胃。 媽媽可以選擇像山藥、紅棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥等食物， 都是夏日滋養佳品。 當然， 如果寶寶腸胃功能比較弱， 也可以將這些食物打成泥狀給孩子食用，
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推薦3道清熱粥 防暑祛濕
夏季給寶寶吃一些清淡的粥品， 不僅可以開胃， 容易消化吸收， 還可以起到防暑祛濕的作用。 39育兒為大家3道防暑祛濕的清熱粥。
1.蓮子百合粥
食材：小米20克、百合10克、蓮子20克、冰糖適量、水適量
做法：
（1）蓮子、百合用水洗淨， 浸泡半小時；
（2）大米洗淨， 浸泡備用；
（3）砂鍋中加適量清水， 中火燒開， 鍋中放入蓮子、百合、大米、小火煮30分鐘左右， 放入冰糖於鍋中， 用勺子攪拌粥出稠， 即可。
2.綠豆奶粥
食材：綠豆50克、大米100克、牛奶300毫升
做法：
（1）綠豆用清水泡1小時， 大米用清水泡30分鐘；
（2）鍋中放入適量清水， 放入綠豆煮至綠豆開花， 放入泡好的大米繼續熬粥；
（3）水開後轉小火， 熬至綠豆和米都軟爛，
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3.山藥小米粥
食材：山藥45克、小米50克、水適量、白糖適量
做法：
（1）在水中滴入幾滴醋， 把山藥洗淨， 將山藥洗淨削皮， 切成小塊， 小米用水洗淨。
（2）鍋中加1000ml水燒開， 放入小米煮5分鐘， 小米比山藥難煮一些， 應早下鍋一會。
（3）放入山藥一起煮， 大火煮5分鐘， 小火煮15分鐘。
（4）放入適量白糖調勻即可食用。
