大姨媽可以不痛的5法寶

隨著現代社會的發展， 痛經越來越多地發生在那些生活條件優越、高收入、高學歷的女性人群中。

痛經的重要因素

痛經由很多種因素引起， 比如：缺乏運動、精神壓力大、不良飲食習慣、性☆禁☆生☆禁☆活不潔、不注意經經期衛生以及避孕失敗導致的多次人流等， 都是誘發痛經的主要原因。 這些因素不去除， 藥物的治療就猶如隔靴搔癢。 今天來聊一聊， 主要的三大痛經的因素。

1、精神仰鬱

譬如精神上的壓力， 它不像突發的惡性事件那樣顯而易見， 而是猶如淡淡的陰影， 時隱時現的浮雲， 令你揮之不去， 在不知不覺中困擾著你，

這種長期的壓抑、緊張、孤獨、憂鬱， 會使人的神經系統、內分泌系統發生紊亂， 體內的傳導信號常常會發生傳輸、運轉方面的錯誤， 久而久之， 生病也就在常理之中了。

2、貪吃冷飲

那些貪吃冷飲的女孩並沒有意識到， 過多的冷飲吃到腸胃裡， 會影響下腹部盆腔的血液迴圈， 造成經期子宮異常收縮， 從而引發痛經。

3、缺乏運動

儘管醫學專家們一再告誡， 運動可以增強人的抵抗力， 增加對疼痛的耐受程度， 但這並沒有引起痛經女性的注意。 就拿子宮內膜異位症來說， 它的病因之一是經血倒流到腹腔引起經期腹腔出血而疼痛。 醫生們發現80%左右的女性都有經血倒流的現象， 但不是所有人都因此而患上子宮內膜異位症，

那些缺乏運動、心情壓抑的女性更易成為痛經的受害者。 這是由於機體免疫力下降， 身體免疫系統不能及時清除流注到宮腔以外的經血， 為子宮內膜異地種植腹腔提供了條件。 同時缺乏運動也使人對疼痛的耐受力減弱， 使痛經患者雪上加霜。

5法寶來改變

由此看來， 改變生活方式應引起痛經患者的重視， 具體說來， 要注意以下幾點。

1、避寒冷

痛經患者中， 大部分與感受寒冷有關。 在寒冷的天氣裡不注意保暖， 夏日貪吃冷飲， 都可以引起痛經。 在行經時尤其不能吃雪糕、飲冰水， 不能涉水、.洗冷水浴或游泳。

2、講衛生

某些痛經是由於不注意個人衛生所造成的， 如經期性☆禁☆生☆禁☆活、外☆禁☆陰不潔、細菌上行感染等引起的子宮內膜炎、宮頸炎、子宮內膜結核等。

在經期， 盆腔血液迴圈增加， 豐富的血液供應使致病菌大量繁殖， 造成炎症加重， 於是 出現痛經。 講究個人衛生， 特別是月經期的衛生， 對於痛經的康復有著很大幫 助， 一定要禁止經期性☆禁☆生☆禁☆活、坐浴等；平時要勤洗外☆禁☆陰部；要穿純棉透氣的內褲， 而且要每天換洗， 以保證衛生巾、護墊的清潔， 杜絕細菌上行感染。

3、重飲食

一般來講， 痛經病人不宜過多食用寒涼性質的食物， 如海鮮、鴨肉等；可多食用一些溫熱、行氣通瘀的食物， 如牛羊肉、荔枝、生薑、橘子、 蘿蔔、茴香、山楂等。 川椒、桂皮、八角等熱性作料可在燉肉、煲湯時加入， 但此類食物性溫熱， 婦科炎症的急性期不宜過多食用。 此外， 每天攝取適量的維生素及礦物質也可以緩解痛經症狀，

可以適當多吃一些堅果， 如開心果、腰 果、松子、瓜子以及蔬果等。

4、多運動

多運動對於那些長期在寫字樓、辦公室工作的女性極為重要。 以做家務為主的女性， 不要以為做家務是運動， 做家務與運動完全是兩回事兒。 運動能使人健康， 身體的防禦系統變得堅固了， 病魔就會悄然退卻。

5、調情志

聰明的女人應該學會讓自己快樂。 當周圍環境給我們帶來壓力和煩惱的時候， 我們要想辦法化解， 善於擺脫困境才能使自己得到解脫。 精神上的壓力可導致痛經， 而長期痛經的病人每至月經來臨時又會加重精神負擔， 使自己陷入惡性循環。 因此， 放鬆心情， 拋棄煩惱， 保持身心愉悅， 對痛經病人來說是非常重要的。

對於精神負擔過重不能自我排解者， 可尋求心理醫生的幫助。