韓羽的一天:今天是週末,
兒子賴床,
懶懶地在床上睡到了8點半。
平時他不會這麼晚起床的,
上午的作息差不多都要往前提1個小時。
兒子的生活中基本上沒有零食攝入,
最多就是一兩片小餅乾和優酪乳,
從來不吃薯片蝦條等膨化油炸食品。
8:40 穿衣起床,
第一件事就是嚷著吃牛初乳,
可能習慣了,
自己從床頭櫃擰開瓶蓋拿了一顆,
開嚼; 9:00 洗漱完畢,
喝了一點溫開水,
玩; 9:30 早餐,
呵呵,
有點晚。
一個雞蛋羹,
半碗黑米粥; 10:00 喝了一點溫開水,
下樓和爺爺玩,
頂不住了非要回家拉臭臭; 10:30 吃了幾塊小點心,
100ml的優酪乳一瓶;然後就坐在椅子上做手工; 12:30 午餐。
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八寶飯半碗,
土豆燉豆角,
青椒肉絲,
拌海帶絲,
吃完後喝了一小勺黑米粥; 13:00 午飯後就開始和爺爺玩,
然後又拉了一點臭臭; 13:20 小芒果3個,
半個桃子,
邊吃邊玩; 14:10 午睡。
一般是睡 2—3個小時; 17:15 喝了200ml配方奶粉,
然後在家玩; 18:30 為了讓兒子晚餐有胃口,
我們兩個出門散步,
活動了一下; 19:30 晚餐。
黑米粥 1碗,
土豆燉豆角,
鹽水蝦 5只。
20:00 下樓玩了一會兒,
又拉了一次臭臭(可能小傢伙吃得太多了,
呵呵); 21:00 喝了兩瓶80ml的優酪乳,
然後開吃水果,
每天都如此; 22:20 洗澡、睡覺。
說明:兒子剛滿3歲,
不知道是不是因為休息天吃得太多了,
今天竟然拉了 3次臭臭。
不過還不算拉肚子,
他也沒說肚子不舒服。
專家點評: 1、由於對牛初乳的廣告宣傳,
很多家長選擇它作為寶寶們的營養品,
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其實不如把下午5點左右的奶放到早晨,
和著早餐一起給寶寶吃更為合適。
早晨起來讓寶寶先喝點水這是個好習慣,
但最好是能在上午9點之前讓孩子吃完早餐,
這既避免了和午餐相隔太近,
同時也符合正常人體的激素的分泌。
2、由於早餐與午餐相隔較近,
看寶寶的活動量來決定上午的點心的量,
不宜過多,
午餐給寶寶的食譜可行。
3、寶寶午餐已經吃的較多,
下午的水果可以放到午覺醒來再用,
晚餐的主食還是黑米粥,
土豆燉豆角未免有些單調,
因為已經吃了一整天,
最好能換換花樣,
用一些綠色蔬菜,
可以切得碎些。
4、睡前兩個優酪乳和水果,
對寶寶來講有點多,
100 ml的乳製品已經足夠,
吃完東西的寶寶一定要漱口或刷牙,
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養成良好的習慣。
22:30左右洗澡後寶寶還處於較為興奮的狀態,
等寶寶乖乖睡覺那就太遲了,
這時的孩子要養成早睡早起的作息。
5、寶寶偶爾一天中大便次數過多,
和他的進食量和進餐次數都有關係,
而且寶寶這天的飲食中的土豆、海帶、桃子都是增加大便量和通便的,
所以寶寶的大便次數增加了。
粗糧要堅持 3歲的寶寶消化吸收能力發育已較完善,
乳牙也基本長齊。
此時,
粗糧應正式進入寶寶的食譜,
因為粗糧中含有豐富的營養物質,
如B族維生素、膳食纖維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等,
能滿足寶寶的營養需求。
一般說來,
綠葉蔬菜和豆製品比根莖類蔬菜營養價值高,
肝腎等內臟比肉類營養價值高,
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雜糧比精糧營養價值高。
在為寶寶安排每天飲食時要注意食物品種的多樣化,
粗細糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、幹稀搭配、甜鹹搭配。
寶寶生活中易受到鉛中毒的威脅,
如汽車尾氣、報紙、油漆、水源、灰塵等,
而膳食中如果營養不均衡,
缺乏鐵、鋅、維生素C、蛋白質等,
都會造成鉛吸收的增加,
減少鉛從體內的排出。
因此合理均衡的膳食,
如攝入足夠的鐵、鋅、維生素 C、蛋白質等,
保持良好的營養狀況,
都能抵抗鉛對機體的威脅。
營養品要慎重,
合理膳食更重要 許多父母為了避免寶寶經常生病,
多給寶寶吃維生素等營養品,
認為這樣可以增加抵抗力,
其實作用不大。
通常人們說的抵抗力,
是來自白血球和抗體的,
除先天的免疫缺陷疾病,
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絕大多數的寶寶都沒有免疫缺陷方面的問題。
寶寶患病是由於接觸到了從未接觸過的病原體,
體內又尚無對這些病原體的抗體時才會感染發病。
多給寶寶補充維生素等營養品並不能保證寶寶具有良好的抵抗力,
而維生素等營養品一旦補充不均衡,
還會影響到寶寶的健康。
因此只要寶寶在膳食營養上保持均衡攝入,
身體並不會缺乏維生素。
所以需要在平時多注意寶寶的飲食營養,
少帶寶寶到人多的公共場所;保持良好的衛生習慣;避免寶寶與患病的家人直接面對面接觸。
此外,
寶寶還要定期打預防針,
患病後需及時就醫。
轉自《母嬰世界》