在這個炎熱的夏季， 相信很多媽媽都想讓自己的寶寶清清涼涼， 那麼， 該如何給寶寶防暑降溫呢?下面， 就讓我們一起看看哆啦分享給大家的， 夏季給寶寶防暑降溫的6大妙招吧。
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1.多喝白開水
夏季天熱， 人體出汗多， 水分流失快， 因此媽媽們一定要注意給孩子多喝水， 而且最好選擇涼白開， 而不要選擇甜味飲料。 純淨的白開水最容易解渴， 它進入體內後可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能， 尤其是夏天， 寶貝多喝白開水不僅可以解暑降溫， 還能補充丟失的水分， 是最安全的補水選擇。 媽媽們應該幫助孩子養成主動飲水的習慣。 當人自覺口渴時， 身體已經是缺水狀態了， 所以不要等口渴了才喝水。 一定要定時補充水分， 每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3-4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用-2杯白開水。
2.飲食宜清淡
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夏季飲食應以清淡、易於消化的食物為主， 不能多吃冷飲， 也不能用啤酒和飲料解暑， 應多吃新鮮的水果和蔬菜。 應補充足夠的蛋白質， 如魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。 要食用一些富含維生素C的食物， 如番茄、西瓜、楊梅、甜瓜等。 可多喝一些由具有清熱作用的食材熬制的粥， 如綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等。 綠豆湯有清熱解毒、止渴消暑的功效， 是非常適合夏季的飲品。 值得注意的是， 寶貝要適量飲用綠豆湯， 過量飲用容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。 夏季的瓜果都很新鮮， 可以防暑降溫， 補充人體所需的水分、維生素及礦物質， 需要注意的是， 剛從冰箱裡拿出來的水果， 尤其是西瓜， 最好在常溫下放置2-3個小時再給寶貝吃。
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3.清水遊戲
夏天可以勤洗澡， 多游泳， 做些親水遊戲。 洗澡不僅可以幫助寶貝降溫， 還是預防痱子的有效辦法。 洗澡水裡還可以加些金銀花， 清熱又祛暑。 洗澡水的溫度要適宜， 一般控制在32-35攝氏度。 水溫太高起不到散熱的作用， 水溫低了， 寶寶容易著涼。 夏天最涼快的地方莫過於水裡了， 讓寶貝多游幾次泳， 既強身健體又能讓水分蒸發幫助散熱， 幫汗水離開人體。 但帶孩子晚水時一定要看護好， 防止溺水。
4.做好防曬
夏季一定要給孩子做好防曬工作， 上午10點到下午4點是陽光最強烈的時段， 這段時間最好不要帶孩子出門。 其他時間帶孩子出門也要避免陽光直曬， 最好在樹蔭下玩耍， 外出前要給孩子穿寬鬆的純棉衣服，
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5.睡眠充足
因為夏天日長夜短， 氣溫高，
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6.開空調也要通風
居室環境要保證清爽， 也可以使用空調， 溫度保持在25—30攝氏度為佳。 在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗， 運行中也要根據情況進行清洗。 開空調時還要經常通風換氣， 每兩小時開窗一次， 每次通風半小時。 不管是開空調還是開窗通風， 不要讓風直吹孩子， 避免孩子著涼感冒。 另外， 使用空調時室內外溫差不宜過大。 溫差大了， 出入房間冷熱驟變， 易患感冒。
以上就是哆啦分享給大家的， 夏季給寶寶防暑降溫的6大妙招， 根據哆啦的分享， 媽媽們給自己的寶寶帶來清涼的夏季吧。
夏季寶寶清涼食譜
夏季寶寶清涼食譜。夏季炎熱，寶寶難免會食欲不振。為了讓寶寶更清涼的過完這個夏天，小編特地為寶寶們推薦7道夏季清涼食譜，讓寶寶清涼度夏。各位媽媽們趕緊來學一學吧。
一、炒綠豆芽
原料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。
做法：豆芽洗淨水淋幹，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。
功效：清熱解毒，療瘡瘍。適用于火氣過旺的寶寶。
二、素炒豆皮
原料：豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
做法：豆皮切絲，蔥洗淨切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨後加食鹽，炒數分鐘後，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
功效：補虛，止汗。適合多汗、自汗的寶寶食用。
三、素燴麵筋
原料：水麵筋500克，蔥、薑、食鹽、澱粉、植物油、味精個適量。
做法：水麵筋切薄片，蔥、薑洗淨切絲備用。油鍋燒熱，將水麵筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、薑煸炒數分鐘，兌水一碗，加食鹽，待麵筋熟透後，放入味精，再用澱粉勾芡，湯汁明透即可。
功效：解熱、除煩、止渴。
四、蠶豆燉牛肉
原料：鮮蠶豆或水發蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。
做法：牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋後改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。
功效：健脾利濕，補虛強體。
五、清拌茄子
原料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。
做法：茄子洗淨削皮，切成小片，放入碗內，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置於火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味後，連油一同倒入小碗內，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調成汁，澆在茄片上;香菜擇洗乾淨，切段，撒在茄片上，即成。
功效：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。
注意：豆角中含有毒蛋白，加熱後毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透，以防止寶寶在食用中中毒。
六、苦瓜菊花粥
原料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
做法：將苦瓜洗淨去瓤，切成小塊備用。粳米洗淨，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置於武火上煮，待水煮沸後，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。
功效：清利暑熱，止痢解毒。適用於中暑煩渴、痢疾等症。
注意：喝此粥時，忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。
七、綠豆南瓜湯
原料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。
做法：綠豆清水洗淨，趁水氣未幹時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，醃制幾分鐘後，用清水沖洗乾淨。南瓜去皮、瓤用清水洗淨，切成2釐米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開後，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。
功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。
夏季寶寶清涼食譜
夏季寶寶清涼食譜。夏季炎熱，寶寶難免會食欲不振。為了讓寶寶更清涼的過完這個夏天，小編特地為寶寶們推薦7道夏季清涼食譜，讓寶寶清涼度夏。各位媽媽們趕緊來學一學吧。
一、炒綠豆芽
原料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許幾粒，植物油、白醋、食鹽、味精適量。
做法：豆芽洗淨水淋幹，油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味，將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽、味精，裝盤即可。
功效：清熱解毒，療瘡瘍。適用于火氣過旺的寶寶。
二、素炒豆皮
原料：豆皮二張，植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
做法：豆皮切絲，蔥洗淨切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨後加食鹽，炒數分鐘後，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
功效：補虛，止汗。適合多汗、自汗的寶寶食用。
三、素燴麵筋
原料：水麵筋500克，蔥、薑、食鹽、澱粉、植物油、味精個適量。
做法：水麵筋切薄片，蔥、薑洗淨切絲備用。油鍋燒熱，將水麵筋入鍋，煸炒至焦黃，加蔥、薑煸炒數分鐘，兌水一碗，加食鹽，待麵筋熟透後，放入味精，再用澱粉勾芡，湯汁明透即可。
功效：解熱、除煩、止渴。
四、蠶豆燉牛肉
原料：鮮蠶豆或水發蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，味精、香油適量。
做法：牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出淋水，將沙鍋內放入適量的水，待水溫時，牛肉入鍋，燉至六成熟，將蠶豆入鍋，開鍋後改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，加味精、香油，出鍋即可。
功效：健脾利濕，補虛強體。
五、清拌茄子
原料：嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。
做法：茄子洗淨削皮，切成小片，放入碗內，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內蒸熟，取出晾涼;蒜搗末;將炒鍋置於火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味後，連油一同倒入小碗內，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調成汁，澆在茄片上;香菜擇洗乾淨，切段，撒在茄片上，即成。
功效：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃。
注意：豆角中含有毒蛋白，加熱後毒性可大為減弱。所以豆角一定要焯透，以防止寶寶在食用中中毒。
六、苦瓜菊花粥
原料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。
做法：將苦瓜洗淨去瓤，切成小塊備用。粳米洗淨，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置於武火上煮，待水煮沸後，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。
功效：清利暑熱，止痢解毒。適用於中暑煩渴、痢疾等症。
注意：喝此粥時，忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。
七、綠豆南瓜湯
原料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。
做法：綠豆清水洗淨，趁水氣未幹時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，醃制幾分鐘後，用清水沖洗乾淨。南瓜去皮、瓤用清水洗淨，切成2釐米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開後，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。
功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。