夏季是孩子生長的黃金季節 合理食補有助生長

相信細心的媽媽都會知道， 一個夏天就會感覺孩子長大不少， 尤其是小寶寶的身高， 那是很明顯的。 為什麼夏天寶寶的生長會如此快速呢？因為， 夏季是孩子生長發育的黃金季節。

在這個季節裡， 寶寶的消化吸收能力將會增強， 進食量隨之增加， 身體迅速生長發育。 所以在這個特殊的季節裡， 保證孩子的營養， 讓孩子有一個豐厚合理的生長基礎很重要！ 對於身體健康的孩子， 食補是滿足他們生長發育最安全， 最有效的對策。 對於體弱多病的孩子， 應進行合理的藥補。 那麼要如何進行合理有效的食補呢?今天我們就一起來看看~~

夏季孩子怎麼補最好

1、保證鈣質的充足供應

夏天是孩子長個的好季節， 孩子長高主要是骨骼發育的結果。 骨的主要成分是鈣， 因此， 夏季應供給孩子充足的鈣。 孩子每天需要的鈣量是700-800毫克， 適宜的供給量是每日不少於1000毫克。 補鈣一般有兩個辦法：一個是藥補， 另一個是食補。 最好採用食補法， 含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿蔔、胡蘿蔔、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。 再就是排骨湯或骨頭湯， 這些湯不僅含鈣豐富， 而且有助於身體對鈣的吸收。

2、多補充維生素c

維生素c在人體內的作用是提高腦神經的靈敏程度， 使腦對刺激的反應靈活， 還能提高免疫力和抗病能力， 對孩子的腦和身體都有很重要的作用。

夏季多風， 氣候乾燥， 易引發出血症， 維生素c對防止出血有很好的作用， 必須及時供給。 補充維生素c的方式也有兩種：其一是服用維生素c片， 其二是儘量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。 如柑橘、蘋果、番茄、蘿蔔、大棗等。

3、粗糧、雜糧有好處

粗糧、雜糧首先是能給人體補充礦物質， 保證微量元素的供應， 如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等， 其次是纖維素和各種維生素， 再次是具有特殊結構的有機化合物， 如芳香物質、氨基酸等。 而且食物的多樣化對促進食欲、引發孩子胃口和增強孩子的消化吸收能力也很有幫助。 常可食用的粗、雜糧有玉米、小米、糯米、綠豆、黃豆等。

4、多吃含自然糖分的食物

夏季由於氣候轉暖和晝長夜短， 使孩子的代謝機能旺盛，

戶外活動時間也大為加長， 熱量和營養物質的消耗就會相對加大， 使孩子經常感到饑餓。 因此， 夏季可以用加餐的方式給孩子補充熱量和營養物質。 適宜的加餐時間為上午10-11時， 下午3-5時， 加餐食品可選花生米、紅薯乾、栗子、葡萄乾、果脯、蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

夏季幼兒養肝食譜

養肝血：

食用大棗， 桂圓肉， 蘑菇， 香茹， 木耳， 雞蛋， 魚蝦， 雞肉， 牛肉， 乳製品和豆製品等， 主食上多選用大米， 小米， 小紅豆等。 這些食物味甘性平， 只要適量進食， 不失為孩子強身壯體的天然食物滋補佳品， 可提高身體的免疫力。 蛋， 肉， 魚儘量不要用油炸， 米不要淘洗得時間過長， 也不宜放在熱水中浸泡。

養肝筋：

食用豆製品， 骨頭， 魚蝦， 芝麻和海產品等食物。

現代營養學認為這些食物含豐富的鈣， 注意要限制孩子過多地吃甜食， 否則易使孩子體內的鈣和維生素D被消耗掉， 導致身體缺鈣。

要提醒爸爸媽媽的是， 春夏時節裡鮮花盛開， 空氣中會彌漫大量花粉， 是各種過敏性疾病的多發季節。 有過敏性疾病史者和過敏體質者， 此時要注意“忌口”， 少吃或不吃蝦、蟹、香椿葉、鹹菜等“發性”食物， 辛辣刺激食物等“熱性”食品也應少吃， 否則會導致身體“上火”， 不利於健康。
現在媽媽們get到了給寶寶夏天補充營養的正確“姿勢”了嗎？那就趕快行動起來吧~~