夏季孕婦睡覺如何度過

夏天來了， 很多孕媽媽在這個炎熱的夏季會遭遇很多問題， 比如最常見的就是睡眠的問題。 比如夏季孕婦睡覺可以開空調嗎 可以吹風扇嗎等等問題。 下面我們就來看看專家關於孕婦夏天睡覺常見疑問的解答：

孕婦睡覺能開空調嗎

可以開空調， 但不要將室溫調得過低， 26度為最佳溫度， 如室內外溫差太大， 易患感冒;另外儘量不要一直開， 可開幾個小時， 通風一會兒， 或者下半夜不不熱的話就不開空調。 另外要在室內放置一盆清水。

保持臥室的濕度， 避免空氣過於乾燥。

孕婦睡覺能吹風扇嗎

孕婦可以吹電風扇，

但要要注意適時、適度， 風速適當。 在大汗淋漓時不宜馬上吹電風扇， 因此時全身毛孔開放， 風邪易乘虛而入致傷風感冒， 同時， 可使體內水分大量散發， 易致孕婦虛脫。 孕婦也應避免長時間吹電風扇， 久吹不停， 會有頭暈頭痛、疲憊乏力、食欲下降等不適反應。 不要直接對著電風扇吹， 尤其是面部， 應選擇微風擋徐徐地吹。 居室溫度最好保持在25~30℃。 濕度宜保持在50%左右。 室內空氣乾燥時， 勤灑淨水， 或放置一盆清水。

孕婦睡不著怎麼辦

睡不著這個問題涉及到睡前的活動和睡覺時的各種環境因素， 不能安然入睡， 這時你一定不能因此而焦慮不安， 那只會使症狀加重。 更不能在沒有醫生指導的情況下自行服用任何安眠藥物。

實在睡不著可以起床看看書或者聽聽音樂， 不要在床上輾轉反側， 這也只會更難入睡， 可以做做深呼吸， 試著平靜自己。

孕婦一天要睡幾個小時， 要不要午睡。 孕婦的睡眠要比平時多1小時左右， 一般不要少於8小時。 在炎熱的夏季， 孕婦每天應睡個午覺， 但午覺也要有規律， 否則會影響晚上的睡眠， 午睡的時間最多不能超過2小時。

小編溫馨提示：知道了夏季孕婦睡覺可以開空調， 可以吹風扇。 所以為了更好的保證母嬰的健康， 我們要注意以上的事項， 避免出現不良的生活習慣。 而且還要做好睡前準備， 在夏天孕婦也可以擁有優質睡眠哦。