夏季坐月子注意什麼

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夏季坐月子注意什麼？天氣一天天熱了起來了， 對於即將分娩的准媽媽來說在夏季坐月子無疑是個考驗， 那麼夏季坐月子注意什麼呢？下面小編為大家介紹。

產婦生產後的一個月， 也就是俗稱的“坐月子”， 這對於剛生完寶寶的媽媽來說， 是恢復身體至關重要的時刻， 如果月子坐不好， 不僅會使新媽媽的身材走樣， 而且還會落一些麻煩的疾病。 炎炎夏日， 坐月子要注意哪些注意事項呢？

1、室內的溫度不能過高， 要經常通風換氣。 一定要杜絕門窗緊閉的現象， 經常開窗通風， 保持室內空氣清新。

為了避免新媽媽在換氣的時候著涼， 可以不採用對流的形式， 在房間換氣的時候， 讓新媽媽呆在另外一個房間裡， 或者趁她出外曬太陽的時候， 把各個房間的窗戶都打開。

2、當空氣中濕度過大時， 可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時候， 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在25℃左右， 以新媽媽感覺舒適為宜。 必要的時候可以開空調， 或者使用風扇， 但一定要避免直接吹到新媽媽。 空調的過濾網一定要經常沖洗， 防止細菌滋生。

4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。 洗澡最好採用淋浴。 一些有害的舊習俗一定要摒棄， 例如不能刷牙、洗頭等等， 是完全沒有科學根據的。 應該堅持每天淋浴， 這樣才能保持肌膚的毛孔通常， 正常的排汗。 淋浴時注意外☆禁☆陰的清潔， 不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴， 否則容易引起感染。 淋浴後， 一定要把身體擦乾， 以免著涼。 月子裡應特別注意保護牙齒， 因為在孕期和分娩過程中， 媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。

因此餐後要漱口， 睡前刷牙。

5、洗頭後， 不要使用吹風機。 即使是熱風也不可以。 最好的方法就是自然風乾。

6、如果感到身體虛弱， 也可以進行擦浴。 如果感覺自己無法進行淋浴， 也不要勉強， 可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴， 然後洗頭、洗腳即可。

7、謝絕探望。 產後新媽媽需要一定的時間適應新的生活， 因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望， 這樣也可以避免人多使室內空氣污濁， 或帶來細菌和病毒， 威脅媽媽和孩子的健康。 可以通過電話或網路接受朋友們的祝福， 別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上， 讓大家也分享你的幸福喲！

8、保證睡眠。 月子裡應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。 即使夜裡因為寶寶吃奶或者哭鬧，

無法睡好， 白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

9、如果感覺太熱， 無法入睡， 可以使用草席。 草席清涼但也很溫和， 千萬不能使用麻將席。

10、月子裡應避免親密行為。 夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以後再進行。 過早恢復性☆禁☆生☆禁☆活， 由於子宮內的創面還沒有恢復， 很容易導致產褥期感染， 甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。

夏天坐月子飲食上要注意什麼

1、從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。

2、少食多餐。 不管是孕期還是月子期， 在飲食方面都要遵循少食多餐的原則，

切記不要暴飲暴食。 因為月子期間新媽媽們的身體還是很虛弱的， 腸胃的功能還沒有完全恢復。 若是在此時暴飲暴食很容易引起腸胃的不適、引起消化不良。

3、要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。

4、飲食不能過於清淡。 新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水， 這些都會導致體內鹽分的流失， 因此飯菜裡面可以少鹽， 但絕對不能一點都不放。

5、滿足營養需求。 產後對鈣、鐵的需求量很大， 需要注意及時補充這些微量元素， 如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等，這些食物可以搭配在一起吃，太單調也不會引起新媽媽的食欲。另外，新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質及足量的膳食纖維，可以多食用。

6、夏季坐月子多吃水果。不但能補充營養，還可消暑解渴，如果擔心水果太涼可以將水果榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

如動物血或肝、魚類、瘦肉、油菜、菠菜及豆類等，這些食物可以搭配在一起吃，太單調也不會引起新媽媽的食欲。另外，新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質及足量的膳食纖維，可以多食用。

6、夏季坐月子多吃水果。不但能補充營養，還可消暑解渴，如果擔心水果太涼可以將水果榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。