夏天適合兒童吃的零食有哪些？

下面就來為推薦夏天適合兒童吃的零食， 一起來看看吧。

如何控制孩子吃零食

兒童非常好動， 整天手腳不停的活動著， 消耗大量熱能。 因此， 每天在正餐之外恰當補充一些零食， 能更好地滿足新陳代謝的需求。 研究表明， 兒童恰當吃一些零食會營養更平衡， 是攝取多種營養的一條重要途徑。

所以愛吃零食並不是壞習慣， 關鍵把握一個科學尺度。 首先， 吃零食時間要恰當， 最好安排在兩餐之間， 不要在餐前半小時至1小時吃。 其次， 零食量要適度， 不能影響正餐。 另外， 要選擇清淡、易消化、有營養、不損害牙齒的小食品，

如新鮮水果、果乾、堅果、牛奶、純果汁、乳製品等， 不要太甜、太油膩。

接下來， 就來一起看看夏天孩子吃什麼零食好吧。

夏天適合兒童吃的零食

水果或果汁：水果含有豐富的維生素和礦物質， 寶寶吃了能促進食欲， 幫助消化。 吃水果的時間有講究， 飯前吃有飽腹感影響食欲， 飯後吃不利於消化吸收， 一般建議在兩餐中間吃。 水果的種類根據季節而定， 夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等， 但注意食用量不宜過多， 尤其是一些寒涼和容易上火的水果。 果汁最好是鮮榨的， 比現買的加工果汁更有營養哦。

麵包和蛋糕：比起含有各種添加劑的餅乾， 新鮮麵包和蛋糕要更加健康一些， 也可以當做寶寶的零食。 但是由於這些食物具有一定的飽腹感，

食用時間一定要遠離正餐， 一般來說下午茶時間（3-4點）是個不錯的選擇。 對於不愛吃飯的孩子來說， 麵包和蛋糕是補充能量的好選擇， 但是對於愛吃東西的小胖墩來說， 吃麵包和蛋糕一定要控制量， 避免能量過多繼續發胖。

優酪乳：給孩子喝優酪乳有很多好處：每天喝150毫升優酪乳， 就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質；優酪乳中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群， 促進消化；優酪乳中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分， 常飲優酪乳可促進大腦發育。 一般建議孩子在飯後一小時喝一杯優酪乳， 對生長發育有好處。

乾果：雖然常有乾果卡到寶寶喉嚨發生危險的新聞報導，

但是不可否認乾果具有非常高的營養價值， 比如核桃常食可健腦、增強記憶力， 花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素， 杏仁鋅元素的含量很高， 腰果能提供優質脂肪， 活血通絡等， 我們不能因噎廢食。 一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果， 但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。

消暑糖水：夏天氣候炎熱出汗多， 很多人都會食用一些消暑糖水， 比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、麼麼喳喳等， 媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食， 可以自己搭配食材， 寶寶一定會非常喜歡。 需要注意的是， 糖水喝常溫的即可， 最好不要吃冰鎮的哦， 以免過於寒涼。

夏天兒童零食如何挑選

1、不要多吃“高能量食品”：這些食品包含很多誘人食品，

比如薯片、蛋糕、冰淇淋、碳酸汽水、曲奇餅乾、油炸圈餅等， 在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。 但這些食品往往高脂、高糖， 大量攝取易導致肥胖、營養失衡， 應適量攝入。 媽媽不妨在冰箱中多放些水果、低脂的優酪乳、自製果汁， 以供寶寶解饞。

2、不要吃得過鹹：夏季出汗多， 體內鹽流失得快， 應適當補充鹽分， 兒童每天攝入3克鹽就已經足夠了， 千萬不可補鹽過多， 因為攝入過量的鹽， 會增加心臟負擔， 等成人以後容易得高血壓。

3、不要貪吃甜品：到了夏天， 很多寶寶對甜品情有獨鍾， 如果不加以限制， 攝入的糖就會超標， 導致肥胖， 還容易產生齲齒。

4、不要只吃水果餐：有些媽媽認為水果營養豐富，

可以作為寶寶的正餐， 其實這是錯誤的。 從營養學角度來說， 人體需求多種基本營養包括碳水化合物、礦物質、蛋白質等， 都不是單靠吃水果就能夠滿足的。 而且大部分水果糖分充足， 長期大量攝入， 還會養出“小胖墩”。