夏天如何預防空調病？

夏天吹空調是人們防暑降溫的重要手段， 家裡、辦公室、商場處處都少不了空調。 然而夏季長時間待在溫度較低的空調房， 很容易受到寒邪侵襲， 導致身體出現各種不適， 也就是人們常說的“空調病”。 夏季如何才能有效預防空調病， 防止寒邪入侵呢?

空調病是什麼症狀

空調病的症狀一：呼吸道不正常

在所有空調病以及空調病的症狀中， 呼吸道是最脆弱的， 冷氣一旦影響到了呼吸道， 輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒空調病的症狀即上呼吸道疾病， 空調病引起較嚴重的下呼吸道疾病， 是肺炎。 尤其是在中央空調下工作、學習，

中央空調很適 合軍團菌傳播， 潛伏期大約是2-12天， 雖然沒有上呼吸道的反應， 但卻發熱、怕冷、肌肉酸痛、乾咳、無痰或少痰， 如果不及時治療就會持續發燒、乾咳、打寒 戰， 嚴重的還會因為呼吸衰竭而死亡。 因此不能長期吹空調， 對空調病一定要引以重視， 對空調病的症狀的影響也要有所瞭解。

空調病的症狀二：關節和腸胃處易受涼

年輕人往往不太注意空調引起的關節疼痛等空調病， 但長吹空調卻會有這樣那樣的毛病。 夏天室外空氣灼熱， 人們普遍穿得少， 但室內的空調冷氣吹得厲害， 衣服穿的很單薄， 這樣的低溫環境會刺激血管急劇收縮， 血液流通不暢， 導致關節受損、受冷、疼痛， 像脖子和後背僵硬、腰和四肢疼痛、手腳冰涼麻木等都是常見的反應， 這些空調病的症狀都是需要注意的。

空調病的症狀三：大腦神經嚴重失衡

常很多在空調屋裡的人說“我覺得頭暈目眩、眼冒金星， 還愛忘事”之類的話題， 據介紹， 這就是由空調病引起的常見大腦神經失衡反應。

空調除了致人感冒， 對大腦傷害也相當嚴重。 空氣裡含有的陰離子能抑制人的中樞神經系統， 緩解大腦疲勞。 但是， 空調卻過多地吸附了陰離子， 讓屋子裡的陽離子越來越多， 陰、陽離子失調也讓人們的大腦神經系統跟著紊亂失衡， 這也是常見的空調病的症狀之一。

空調病的症狀四：皮膚乾燥和眼睛乾澀

空調吹久了， 皮膚會乾燥發癢， 尤其是對患有慢性皮膚疾病的人， 對溫度變化相當敏感。 最常見的慢性皮膚病， 異位性皮膚炎來說吧， 熱天流汗， 汗水刺激明顯時， 皮膚發癢難耐;如果處在冷氣房久了， 皮膚也會因過於乾燥而出現癢症， 這是空調病的症狀最常見之一。 而空調病也會波及眼睛。 長期戴隱形眼鏡，

患慢性結膜炎或乾眼症的人， 眼睛容易乾澀， 復發機率也高。 如果冷氣口濾網沒確實清理， 情況更糟。 密閉辦公大樓裡， 空調系統不斷迴圈， 高濃度的二氧化碳持續累積在空氣中， 眼睛在缺氧情況下又久盯電腦螢幕， 容易發紅癢痛， 這兩種空調病的症狀需要格外注意。

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如何預防空調病？

1、充實陽氣 早睡早起

根據“春夏養陽”的道理， 在夏日人們要注意保持自身陽氣， 不要常喝冷飲， 不要多吃偏涼的食物， 以免損傷肝胃陽氣。 作息也要相對早睡晚起。 中醫一般認為睡眠時間不要遲于晚上11時。 研究表明晚上11時以前睡覺， 褪黑素的分泌會比較好， 有助於提高睡眠品質， 讓身體得到充分的恢復， 提高身體抵抗寒邪的能力。

2、飲食調理 適量運動

民間向來有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法。 也就是說， 整日待在空調房的白領們可適當地吃一些生薑來預防和治療“空調病”。 中醫學認為， 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。 處在空調環境中的人們經常喝點薑茶， 可有效防治“空調病”。即用3～5片生薑加水煎煮3～5分鐘，一日服用2～3次，薑片不宜過多，要選用新鮮生薑，嫩薑作用不夠。

打太極拳、八段錦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動，有助於身體發汗，能夠解表除寒。但專家提醒，不能過多出汗，儘量不要進行超過身體承受範圍的運動。

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3、根據體感調節溫度

個體對溫度的感受不同。使用空調的房間溫度最好控制在24℃～26℃左右。屬於寒性體質的人，空調開到不低於28℃比較合適。特別是那些脾胃虛寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡覺。

在空調房裡不要待時間過長，三四個小時為宜。如果必須在空調房呆一整天，每晚最好能洗個溫水澡，還可自行按摩一番，以免渾身僵硬不適。

特別需要注意的是，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

補充閱讀：預防空調病如何合理設置空調溫度

1、空調溫度和室外相差5℃以內

經試驗測得，對於靜坐或正在進行輕度勞動的人來說，空調定在26℃時，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺比較舒適。人體最適宜的空調溫度也是在24～27℃，夏季的晚上考慮到節能，開到26～28℃最合適，室內外溫差不宜大於5℃，溫差太大容易引發空調病，空調在製冷時，設定溫度高2℃，就可節電20%。

2、晚上睡覺空調開多少度最合適?

在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因為在休息時，人體的免疫裡會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等症狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30～50%，夜間空調不應低於24℃，或將空調設於睡眠開關檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調，最多是將其調為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著後很容易受風著涼。

可有效防治“空調病”。即用3～5片生薑加水煎煮3～5分鐘，一日服用2～3次，薑片不宜過多，要選用新鮮生薑，嫩薑作用不夠。

打太極拳、八段錦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動，有助於身體發汗，能夠解表除寒。但專家提醒，不能過多出汗，儘量不要進行超過身體承受範圍的運動。

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3、根據體感調節溫度

個體對溫度的感受不同。使用空調的房間溫度最好控制在24℃～26℃左右。屬於寒性體質的人，空調開到不低於28℃比較合適。特別是那些脾胃虛寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡覺。

在空調房裡不要待時間過長，三四個小時為宜。如果必須在空調房呆一整天，每晚最好能洗個溫水澡，還可自行按摩一番，以免渾身僵硬不適。

特別需要注意的是，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦乾汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

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1、空調溫度和室外相差5℃以內

經試驗測得，對於靜坐或正在進行輕度勞動的人來說，空調定在26℃時，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺比較舒適。人體最適宜的空調溫度也是在24～27℃，夏季的晚上考慮到節能，開到26～28℃最合適，室內外溫差不宜大於5℃，溫差太大容易引發空調病，空調在製冷時，設定溫度高2℃，就可節電20%。

2、晚上睡覺空調開多少度最合適?

在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因為在休息時，人體的免疫裡會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等症狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30～50%，夜間空調不應低於24℃，或將空調設於睡眠開關檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調，最多是將其調為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著後很容易受風著涼。