夏天初為人母體力營養都重要

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夏天天氣炎熱， 對于初為人母的女性而言， 特別難度過。 夏季分娩， 產婦由于出血、惡露和大量出汗， 要損失大量的蛋白質、維生素、礦物質和水分等。 因此， 做好自我保健， 及時補充上述物質， 對產婦體力和生☆禁☆殖☆禁☆器官功能的恢復， 保證足量的乳汁， 是非常重要的。

第一步：產后第一天要臥床休息， 以盡快恢復體力的消耗。 產后1-2天， 要吃些稀的容易消化的食物， 但要營養豐富， 如小米紅棗粥、雞蛋掛面、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等。 以后可吃普通飲食。

第二步：為維持體內蛋白質的平衡， 產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，

如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等， 這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。 蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質， 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲， 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等， 富含維生素c， 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。 產婦夏季由于失血和失水過多， 易發生津血虧耗、致使腸燥便秘， 多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果， 對防治產后便秘十分有益。

第三步：產婦夏季“坐月子”， 農村普遍有“焐”的習慣， 衣服穿得厚厚的， 門窗關得嚴嚴的， 這樣容易大量出汗， 加之身體虛弱，

室內空氣不流通， 極容易發生中暑。 因此， 產婦應改變這種不科學的做法， 保證充足水分和鹽分的攝入， 最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。

溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。