培養孩子良好的睡眠習慣

睡眠是人體的生理需要。 通過睡眠， 人體的大部分器官得到休息。 這對于兒童的生長發育至關重要。

幼兒每天睡多少時間為合適呢？幼兒年齡越小， 所需睡眠時間越長。 不同年齡平均睡眠時間為：3－4歲， 12個小時；4--5歲11個小時；5--6歲10個小時。

幼兒每天睡眠 一般指兩個時間：一是夜晚一是午睡， 夜晚很重要， 午睡也很重要。 幼兒身體正在發育之中， 自晨至中午， 由于參加集體教育活動和各種游戲活動， 身體一定很疲勞， 午睡尤其需要。 飯后需靜養， 使食物得以消化。 午睡有益幼兒身心， 午睡時間的長短， 應以幼兒的年齡、個性及氣候而變化。

怎樣培養孩子良好的睡眠習慣呢？

1．要為孩子們創造良好的睡眠 條件和環境。 睡眠環境要安靜， 空氣要清新， 被褥要輕軟。

2．有條件的孩子穿睡衣睡覺。 睡衣宜選全棉布制做， 要寬大， 使孩子全身血脈易流通。

3．獨睡一床。 這樣很衛生， 避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去， 同時也養成獨立的生活習慣。

4．孩子們上衛生間要有定所：便盆放在固定地方。 夜里要去衛生間時對年小的孩子、家長， 老師要照顧幫助， 但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句， 不可大聲地問想吃東西或想喝水， 這樣易造成孩子夜間興奮， 睡不著覺， 大點的幼兒應自己獨立起來便溺。

5．孩子睡前應有適當的散步， 適當的娛樂。 在園午睡前老師讓孩子自由結合去散步， 看看美麗的花草， 樹木， 可愛的小動物。

晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動。 如共用水果， 同唱同歌， 說說笑話， 講講動聽的小動物睡覺的故事， 幼兒喜聞樂見的動畫片， 安靜的集體游戲等， 這樣可使孩子們懷著愉悅的心理， 安安穩穩地進入甜甜的夢鄉。

編輯：芯蕊