坐月子的時候你可以吃些什麼來恢復身體

想要選擇您最愛的麵食類作為月子餐的主食， 又不想因此而缺少營養供應， 那一些需要掌握的夏天坐月子麵食推薦， 您一定不能錯過了。 有營養的麵食食譜在夏天格外受到歡迎， 不會太過油膩， 又有湯頭相伴， 美滋滋的口感就是這麼簡單。

黑魚湯

簡單的麵食做好了也是很有營養的， 首先為您推薦一款緩解壓力、補腎益氣的黑魚湯麵。 黑魚1條（約1斤）、麵條2把、老薑6片、青蒜2根、香油1大匙、米酒2大匙、鹽半小匙。 材料洗淨。 黑魚切段， 老薑切絲， 青蒜切斜片， 麵條煮熟放入中， 香油燒熱， 加放薑絲爆香， 放放黑魚段略煎。

加水、鹽與米酒煮開， 再加青蒜片， 最後倒入放麵條的碗中。

喜歡海鮮的朋友還可以嘗試一下什錦海鮮面。 黑魚面的湯頭已經足夠鮮美， 但是這一道加速排毒、增強體力的什錦海鮮面更加符合您對鮮味的追求。 麵條300克， 蛤蜊4個、草蝦4只（約50克）、魷魚2只（約50克）、鮭魚肉50克、鮮香菇2朵、裡脊肉25克、蔥1根、香油半小匙。 準備好所有材料後， 將蝦挑腸泥， 魷魚、裡脊肉切片， 蛤蜊吐沙， 蔥切段。 香油倒入鍋中燒熱， 放蔥段和肉片炒香， 加蛤蜊、香菇和水煮開， 其餘海鮮放入鍋中煮熟。 麵條以滾水煮過， 撈起放入湯裡。

除了鮮味口感的麵食， 我們還給很多喜歡吃雞蛋面的朋友準備了開胃健脾、排除惡露的紅糟雞蛋面。 紅槽1大匙、老薑6片、雞蛋2個、麵條2把、香油1大匙。

薑片切絲， 香油倒入鍋中燒熱， 將雞蛋煎成荷包蛋， 起鍋。 另起油鍋放入薑絲爆香， 加入紅槽翻炒1～2分鐘， 倒水以小火煮沸後熄火， 盛入碗內。 麵條以滾水煮過後撈起， 和荷包蛋一起放入紅槽湯中， 濃郁的香味非常誘人， 又能從雞蛋中獲得營養， 一舉兩得。

最後， 這款麵食可謂是家常菜中的熟客， 香油腰花面。 麵條2把、豬腰半副（約半斤）、老薑6片、香油1大匙、米酒1大匙、鹽半小匙。 豬腰對半切開， 去筋膜， 洗淨後切花再切片， 泡水30分鐘， 用水氽燙， 撈出。 老薑洗淨， 切絲。 麵條燙熟撈起。 香油入鍋爆香薑絲， 加豬腰片炒至八分熟撈出。 鍋中水煮開， 放入豬腰片和調味料煮開後盛出放在麵條上， 加湯汁即可， 溫熱身體、祛寒補虛就靠它嘍。

准媽媽們生完孩子後要坐月子30 - 40天，

在這期間是為了讓准媽媽們恢復身體和補充營養的階段。 也是為了補充奶汁讓寶寶母乳餵養的時刻。 其中孕婦飲食的好壞直接關係到孕婦身體恢復情況。

豆腐

1、乳類和乳製品。

它們是營養最完全的一類食品， 富含蛋白質和容易吸收的鈣。 孕婦每日應盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。 如豆腐， 豆皮， 豆泡。

2、蔬菜、水果類食物。

它們主要供給孕婦維生素和無機鹽， 如胡蘿蔔素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。 經常吃蘋果、荔枝、龍眼、山楂、奇異果、葡萄， 這些都是補血的。

3、糧穀類食物。

包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。 這些食物可提供能量， 供給蛋白質、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。 每日最低攝入量應在200克以上。

4、動物性食品。

如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚， 水產類、蛋類。 這些食物蛋白質含量高， 容易消化吸收， 是最重要的優質蛋白質的來源， 還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。