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坐月子時食欲不佳怎麼辦


坐月子時食欲不佳怎麼辦


不但中醫主張“坐好月子, 才能養好身體”, 越來越多的西醫也贊同, 產婦應該在月子期間, 利用膳食與調養, 補充生產時所耗費的能量, 不過, 要能好吃、好睡、好心情, 前提是身體健康情形良好, 有些媽媽們因為壓力或體質因素, 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘……等身心症狀, 平白錯過坐月子的調理機會, 非常可惜!

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你是剛生產的產婦嗎?你擔心身體的狀況, 會影響坐月子的效果嗎?以下專家介紹的方法, 相信可以幫助你減緩不適, 輕鬆渡過每一天。


食欲不佳


食欲是健康的指針, 一般來說, 剛生完產的第一周, 由於黃體素下降的緣故, 媽媽們都會有不錯的胃口, 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、天氣悶熱、睡眠不足、情緒激動、擔心身材或悲傷等因素, 而出現食欲不振的現象, 加上產後活動減少, 不那麼容易感到饑餓, 或是月子食物不好吃,

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而無法在坐月子期間, 獲得應該有的營養補充。


指壓按摩


1、強力按壓腳部地機穴五次, 每次三至五秒鐘。


2、利用指尖, 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴三次, 每次三至五秒鐘。


3、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴三次, 每次三至五秒鐘。


調整方法:


生活飲食方面


1.以少量多餐的方式, 可以考慮一天吃五餐或六餐, 避免肚子腹或一次進食太多。


2.食物儘量清淡, 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。


3.保持室內空氣清新, 避免油煙、二手煙、氣油味。


4.選擇產婦喜歡的食物, 不必刻意補充蛋白質類食物。


5.使用精緻悅目的餐具。


6.月子食物的食材應新鮮, 最好采現吃現煮的方式, 不要使用微波烹調或回鍋好幾次。


7.準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心,

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有助於開胃。


8.找出心情不好的原因, 加以排除。


以上就是專家介紹的新媽媽在月子期間如何調理的方法, 希望能夠幫助到新媽媽們。

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