坐月子可以吃山楂嗎
有老人說,月子期間是不能吃水果的,這是錯誤的認知。 水果可以促進消化,防止便秘。 那麼坐月子可以吃山楂嗎?
1、山楂味甘酸,性溫。 山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。 有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。 山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。
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2、山楂對於產後一周內的新媽媽食欲不振有開胃消食的作用,其消肉食積滯作用更好。 山楂還有活血化淤的功效,有助於解除局部淤血狀態,對新媽媽產後恢復有輔助療效。
3、另外,山楂對新媽媽的子宮有收縮作用,在孕婦臨產時有催生之效。 山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿蔔素等物質能阻斷並減少自由基的生成,能增強機體的免疫力,有防止新媽媽產後體弱生病、抗衰老的作用。
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4、新媽媽產後因過度勞累往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂既能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量,有利於身體康復和哺育嬰兒,又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血,減輕腹痛。 所以,山楂可促進子宮收縮,會加速子宮的恢復。 而子宮收縮也會使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對產後出血和產後惡露不盡的恢復有重要意義。
5、專家提醒:山楂並不屬於溫性水果,新媽咪吃山楂要適量,最好能作為煲湯的配料或者煮水喝。
6、但是需要注意的是,山楂促進消化的原理並不在於能夠健脾胃,而只可以促進消化液的分泌,在此過程中,也要對腸胃產生一定的刺激,因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂,特別是對於胃炎、胃酸過多、胃潰瘍和返流性胃炎、食管炎的患者來說,更會加重病情。
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夏天坐月子的飲食原則
1、適當飲用紅糖水,補鐵、利尿。 紅糖的鐵含量很高,還含有多種微量元素和礦物質,能夠促進惡露排出,防治尿失禁。 不過,飲用過多會導致新媽媽出汗更多,體內鹽分流失。 因此不宜飲用時間過長,最多不要超過10天。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後,消化系統的功能需要一段時間才能恢復,因此,產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯,然後再吃米飯和麵食。
3、少食多餐,不可貪吃。 因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上,因此,每頓飯不宜吃太多,可以餓了再吃。
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4、最好以天然食物為主,不要過多服用營養品。 目前,市場上有很多保健食品,有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣,要多吃些保健品補一補。 這種想法是不對的,月子裡應該以天然綠色的食物為主,儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。
5、要多喝一些溫的白開水,避免冷飲。 飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用,應該多喝一些溫熱的白開水,補充大量出汗時體內丟失的水分。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。 產後容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
7、飲食不能過於清淡。