坐月子， 其實不應該叫坐月子。 新媽咪在生完孩子之後， 如果長時間呆在床上缺乏運動的話， 不僅無法迅速瘦身， 還有可能會留下尿瀦留、 產後便秘 、下肢靜脈血栓、產後尿失禁、盆腔炎、子宮脫垂等症狀。
一、傳統坐月子：臥床忌走動
佳佳在辛苦懷胎十月之後， 終於順利把寶寶生出來了。 本以為生完孩子會輕鬆一點， 誰料， 婆婆開始三令五申， 這個不行， 那個不讓。 最讓佳佳無法忍受的是， 臥床休息。
剛生完孩子的前幾天， 確實是四肢無力， 需要休息， 可是在床上躺了一個星期之後， 佳佳就覺得房間如同牢房了。
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用婆婆的話來說， 那就是：“不聽老人言， 吃虧在眼前。 老祖宗千年流傳下來的經驗， 肯定錯不了。 都已經是孩子的媽了， 更要照顧好自己。 ”佳佳無言以對， 又怕自己稍有閃失留下什麼疑難雜症。
某天， 佳佳跟一個當醫生的朋友聊天， 說起自己的月子生活， 專業的醫生笑岔了。 原來， 這些傳統的坐月子禁忌， 都屬於片面之詞。
二、事實：適當運動有利惡露排出
以產後臥床休息為例， 其實新媽咪確實需要休息， 但卻不是臥床休息。
順產的新媽咪， 其實在產後24小時之內就可以坐起來了， 還可以簡單地活動一下周身筋骨， 如洗手、洗臉、做簡單家務等。
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而在生產24小時後， 新媽咪就可以根據自己的身體條件做些俯臥運動、仰臥屈腿、仰臥起坐、仰臥抬腿， 肛門及會陰部、臀部肌肉的收縮運動。 這些運動躺在床上即可進行， 但千萬不要過度勞累， 開始做15分鐘為宜， 每天1-2次。
對於想要迅速恢復火辣身材的新媽咪來說， 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。 儘快做有利於鍛煉腹部肌肉的“美腹操”。 這是恢復體形中最簡單、最經濟、效果最好、且無任何副作用的方法。
另一方面， 適當的運動其實是有利於子宮復舊及產後惡露的排出， 預防腹直肌裂及性☆禁☆器官下垂， 加速全身的血液迴圈， 預防產後淤血及血栓形成， 幫助腹部肌肉、盆底肌肉恢復張力， 迅速恢復產前的靚麗形體。
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對於剖宮產分娩的新媽咪來說， 在術後第一天就可以下床做輕微活動， 每天逐漸增加活動量， 到產後7-10天也可以開始做產後體操。 但如果患有妊娠高血壓綜合征和心臟病等嚴重合併症的產婦， 產後開始活動的時間和強度就要嚴格遵醫囑了。
三、坐月子無需太多清規戒律
月子裡， 休養和進補是關鍵。 這是因為不論順產還是剖宮產， 都需要耗費新媽咪太多的力氣了。 因此， 在這一個月的時間裡， 新媽咪只要吃好喝好休息好， 就是對寶寶和自己最大的補償。
在過去， 太多的清規戒律壓在新媽咪的頭頂， 如月子裡不能會客， 不能洗澡， 不能洗頭， 甚至不能吹空調， 不能吃鹽等等等。 這是由於當時的生產條件、經濟條件等限制，
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比如不能會客， 其實是避免產房內受到感染；不能洗澡， 是由於當時室內外溫差過大， 不便產婦恢復等等。 而如今， 科技的發達以及經濟水準的提高， 都對新媽咪產後恢復提供了良好的軟硬體環境。 所以， 新媽咪們完全沒有必要放在心上。
但值得新媽咪們注意的是， 切忌過度操勞， 保證充足的營養。 而被很多新媽咪所忽略的一點， 就是對新媽咪的補鈣。 孕期和哺乳期缺鈣不僅會影響到寶寶， 也是眾多“月子病”（如腰酸背痛、關節疼痛等）和更年期後骨質疏鬆的罪魁禍首。 所以， 生產之後的新媽媽每日攝入鈣量應該不低於1500毫克。
