坐月子飲食要分為三個階段， 第一周主要是代謝排毒， 吃一些清除惡露的食物；第二周收縮內臟， 收縮子宮；第三周到第四周的時候要調養身體， 補充體力。
坐月子第一周吃什麼餐點功能：清除廢血（惡露）、廢水、廢氣及陳舊廢物
早餐
空腹喝生化湯100CC（一杯分三次喝）， 麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐
空腹喝生化湯100CC（一杯分三次喝）， 麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐
空腹喝生化湯100CC（一杯分三次喝）， 素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物： 生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹，
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餐點功能：收縮子宮、骨盆腔。 著重腰骨復原、骨盆腔復舊， 促進新陳代謝， 預防腰酸背痛
早餐
麻油腰子一碗， 蔬菜一碗， 糯米粥一碗， 薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐
麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐
魚湯一碗、杜仲粉一錢， 素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 白蘿蔔， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 味增湯、日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 果汁， 牛乳， 水， 開水。
坐月子第三周至滿月餐點功能：補充營養、恢復體力（小產及剖腹產者至四十天）。 調養體力， 補血、理氣， 預防老化， 恢復女性肌膚的光滑與彈性。
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早餐
麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐
麻油雞一碗、蔬菜一碗， 水果一份。
晚餐
魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。
坐月子飲食禁忌第一周禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 醋， 紅花油， 豬油， 牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 日本茶， 烏龍茶， 啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹。
坐月子應該吃的食物1.麻油雞：清除淤血， 將子宮內的血塊打散以利排出。 選用農家公雞， 補充蛋白， 以米酒精華水（坐月子水）、麻油、烤老薑製作， 每日兩碗。
2.甜糯米粥：強心利尿， 清除體內廢水並通過尿道排出。
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3.紅豆湯：每日一碗， 活血補虛， 怯惡露， 收縮子宮。
4.油飯：適度刺激腸， 助其恢復蠕動力並能防止內臟下垂， 每日一碗。
5.魚類：一般魚類均可(剖腹產可吃鱸魚、烏魚)肉質細嫩， 燉湯易吸收， 烏魚有促進傷口癒合之效。 每日一碗， 補充養分、促進傷口恢復。
6.坐月子飲料：解渴、養生。 杜仲養身茶， 或荔枝殼茶， 或桂圓枸杞茶， 止渴養身當開水飲用， 每日兩杯， 共約600cc。
7.蔬菜：提供各種人體必須維生素和氨基酸， 提高母乳品質。 品性溫和的蔬菜， 每日二份。
8.水果：選取溫性果類， 適合不同體質產婦需求， 幫助消化， 防止便秘。 哈蜜瓜、木瓜、葡萄、櫻桃、水蜜桃， 每日一樣。
9.花生豬腳湯或章魚豬手湯：促進乳汁分泌，
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10. 藥膳：剖腹產及小產者， 前三天補氣用， 燉湯每日一碗（不願食豬手者食用， 如山藥雞湯）。
