哺乳期飲食禁忌 這6類食物最好別吃

一、哺乳期不能吃什麼

1.油炸食物。 我們都知道油炸的食物很香， 很多人都喜歡吃。 然而對於哺乳期的女性來說， 還是需要先克制住自己的食欲。 哺乳期女性要少吃油炸性的食物， 比如一些薯片或者是炸雞等等。 油炸食物不容易消化， 且營養含量低， 也存在較高的熱量。 不僅僅容易造成減肥的問題， 還可能會影響到母乳的品質。

2.辛辣食物。 有些人很喜歡吃辛辣的食物， 辛辣的食物確實是非常開胃的。 不過辛辣的食物對於人體的刺激性會比較大， 容易引發上火或者是長痘痘的問題。 哺乳期女性最好不要食用辛辣的食物。

辛辣食物會影響到乳汁的分泌以及品質， 從而會影響到寶寶的身體發育。

3.回奶食物。 生活中的食物種類很多， 有些食物會導致女性出現回奶的問題。 女性處於哺乳期， 最擔心的就是奶水不足問題， 很多情況下， 要是不慎食用了回奶的食物， 就容易導致奶水的分泌量減少。 因此， 女性處於哺乳期， 還是要少吃回奶食物。 比如一些豬心或者是鴨肉等等。 女性在坐月子期間， 要少吃梨或者是西瓜等食物。

4.禁止吸煙。 有些女性存在吸煙的習慣。 當自己處於哺乳期的時候， 女性們要戒煙， 不能吸煙。 尼古丁對於孩子的呼吸道健康會產生影響。 煙草中的有害物質很可能會影響到母乳的品質。

5.控制味精攝入量。

在日常飲食中， 我們要控制好味精的食用量。 要少吃味精， 味精會影響到孩子的智力發育， 哺乳期女性食用味精， 味精會影響到乳汁品質， 從而會導致孩子發育緩慢的問題。

6.少吃海鮮。 很多人屬於過敏體質， 食用海鮮之後， 容易出現過敏現象。 對寶寶來說， 也可能會出現吃海鮮過敏的情況。 因此， 處於哺乳期的女性， 還是要少吃海鮮， 孩子的過敏現象一般會出現紅斑或者是腸胃不適的情況。

二、哺乳期能吃什麼

在飲食上， 哺乳期女性需要瞭解哪些食物不能夠食用， 還需要瞭解可以適當補充哪些食物。 食物的選擇對於產後恢復以及寶寶的健康發育也是非常有幫助的。

1.多喝湯和奶類。 在日常飲食中， 產婦還是可以適當選擇奶類食物以及含鈣量多一些的食物。

產婦的飲食關係到乳汁的品質以及分泌。 哺乳期女性可以飲用牛奶， 補充鈣質。 鈣質攝入量充足， 奶水的品質會更好一些。 產婦可以適當多喝一些滋補的湯水， 更利於身體營養的吸收。

2.飲食清淡少油。 哺乳期女性的身體還處於恢復階段， 為了能夠更為健康的飲食， 哺乳期女性的飲食需要清淡少油。 適量食用高蛋白的食物， 不要攝入過多的脂肪類食物。 女性在飲食上， 選擇容易消化的食物， 促進腸胃消化。

哺乳期女性在飲食方面需要特別注重食物的選擇。 為了寶寶的日常哺乳， 希望媽媽們能夠科學選擇食物， 保證母乳品質。