哺乳期氣血不足的表現怎麼補

產婦在生產完了， 身體是很虛弱的需要多吃些補血的食物。 另外還要給寶寶餵奶在飲食就要更加注意了， 那麼哺乳期氣血不足的表現怎麼補？

懷孕那會我就感覺自己有點氣血不足了， 每天上班都犯困， 沒什麼精力， 此次去查血常規都有點貧血， 猶豫孕期不敢大補， 也就是沒在意。 現在給寶寶餵奶以後， 這樣的感覺更嚴重了， 都說寶寶的奶就是媽媽的血呢， 婆婆也說我臉色沒有以前紅潤了， 我想真該給自己也補補， 不然這樣看上去都顯老了， 哺乳期氣血不足怎麼補？

星寶寶小編說：哺乳期氣血不足可以吃的食物，

哺乳期補氣血不足， 適宜食物，

1、主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、蓧麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

2、肉蛋奶的選擇：哺乳期氣血不足， 雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣；豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物鹼的食物則有利於補血。

3、蔬菜的選擇：哺乳期補氣血， 補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿蔔、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物；補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿蔔、藕、髮菜等富含粘多糖、葉酸、生物鹼的食物。

4、水果：大棗、椰子等微量元素豐富食物對於補氣有特殊功效；桑椹、荔枝、龍眼肉、大棗、葡萄乾等葉酸、煙酸、黃酮類豐富食物則利於補血。

5、其他：花生、栗子、蓮子、榛子、松子等。