哺乳期掉頭發吃什麼好

幾乎每個媽媽在生產之後都會經歷掉頭發的階段， 在掉頭發的時候， 媽媽的心情是真的很複雜， 如果是掉發特別嚴重， 就需要注意了。 哺乳期掉頭發吃什麼好？

這幾天一直在給寶寶哺乳， 明顯的發現頭髮掉的很厲害， 一梳頭就掉了好多。 為了孩子真是犧牲太大了， 但是看著寶寶健康就好了。 聽說可以吃一些有助於長頭髮的食物， 就不會掉的這麼厲害了。 可我還不知道吃什麼合適呢。 哺乳期掉頭發吃什麼好？

星寶寶小編說：哺乳期一定要保持心情舒暢。 哺乳期掉頭發吃什麼， 注意平衡膳食， 多食新鮮蔬菜、水果、海產品、豆類、蛋類等，

以滿足身體和頭髮對營養的需要。 經常用木梳梳頭， 或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮， 這樣可以促進頭皮的血液迴圈， 有利於頭髮的新陳代謝。 如果出現了產後脫髮， 產婦也不必擔心， 服用維生素B6、養血生髮膠囊， 用生薑片經常塗擦脫髮部位， 可促進頭髮生長。

生完孩子掉頭發有30%的產後掉頭發是缺鐵導致， 哺乳期掉頭發吃什麼好， 可通過多吃一些含鐵的食物就能解決掉頭發的問題。 通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 除了因為缺鐵會導致掉頭發以外， 如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。 因此對於這類掉發的患者，

在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物， 比如大豆、黑芝麻、玉米等。 如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性， 也會造成掉發。 蔬菜和水果屬於鹼性食物， 多吃這類食物能中和酸性毒素。

有些女性雖然說沒有掉發的情況出現， 但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤， 可適量補碘。 哺乳期脫髮吃什麼， 女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品， 除了能健美頭髮以外， 同時還具有防止掉頭發的作用。 要防止掉發， 維生素e的補充不能少， 它具有抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂的功效。 除此之外， 還能促使毛髮的生長， 因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。