如果一個人缺鈣了， 後果相信每位媽媽們都可以幻想到。 對於產後的媽媽們來說補鈣是一件挺重要的事情， 那要補多少才是最好的呢？
一個哺乳期媽媽每天需要1200毫克左右的鈣， 這個量大約等同於4杯低脂奶所含的鈣質。 如果鈣吸收少於這個建議的量， 那麼身體就會從骨骼中吸取鈣， 從而引起骨質流失。
但即使媽媽從食物中能夠吸收足夠的鈣質， 骨質流失還是會發生。 這可能與哺乳期媽媽體內雌激素含量降低有直接的關係。
最近美國辛辛那提醫藥大學進行的一項研究發現，
“女性在哺乳時會出現骨質流失的情況， 但這只是暫 時的， 而且對骨密度不具有長期危害性。 ”英國劍橋一位營養專家認為：“事實表明人類哺乳會引起鈣的新陳代謝， 包括暫時的鈣質調動以及隨後的骨骼恢復， 這與 是否額外補充鈣沒有關聯。 ”
最新的研究結果是：孕期及哺乳期媽媽每天只要按照醫生的建議適當補鈣即可， 如果每日的飲食中已經富含了足夠的鈣質， 則無需額外補充。
小編總結：
產後補鈣是件不能不做的事情， 但是媽媽們在做之前最好就瞭解清楚自己究竟是否需要進行補鈣，
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補鈣最好通過均衡膳食補充。牛奶或其他奶類製品都是補鈣最佳選擇哦，奶類的選擇最好是新鮮的牛奶，其次才是盒裝奶或奶粉，重要的是不要把乳飲品當作是奶哦，乳飲品是飲品，裡面的蛋白質、鈣等營養物質都很低哦。其... [詳細答案]
