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哺乳期吃什麼奶水多 7種食物讓奶水充足

一、豆腐

豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物, 更是一種具有生津潤燥、益氣和中、清熱解毒, 哺乳期女性吃促進乳汁分泌的食物。

推薦食療方:豆腐紅糖釀

材料:豆腐一塊、紅糖適量、酒釀50毫升。

做法:首先交豆腐切成塊, 然後同酒釀、紅糖一起煮食即可。

二、萵筍

萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營養素的食物, 民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進行食用。

推薦食療方:萵筍炒肉片

材料:萵筍500克、豬肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等調味品。

做法:先將豬瘦肉放到水中焯一下去掉血水, 然後撈出切成塊。

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另取一鍋, 倒入花生油放入大蒜、香菇爆香, 接著倒入萵筍, 肉片爆炒, 加入食用鹽、生抽、料酒等進行調料即可。 在這裡提醒一下很多人吃萵筍時習慣把萵筍給扔了, 事實上這不可取, 因為萵筍的葉子的營養價值也是相當高的, 因此建議在烹煮的上時候可以一同放進去。

三、豌豆

豌豆即日常所說的青小豆, 是一種含有各種維生素、礦物質的豆類食物, 特別是其中的磷含量更是居於各種食物之首。 中醫認為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。

推薦食療方:豌豆汁

材料:將豌豆煮熟之後放到榨汁機, 然後榨成汁直接飲用即可。

四、茭白

茭白是一種口感好, 而且營養豐富的食物, 特別是其中的碳水化合物的含量更是居於各種食物之首。

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中醫認為茭白性甘冷, 具有防煩渴、催乳等功效。

推薦食療方:豬腳茭白通草湯

材料:茭白100克、豬腳一根、通草50克。

做法:首先將一種材料都洗乾淨之後, 把豬腳切成塊狀, 然後同茭白、通草一起放到鍋中煮至即可。

五、蝦爬子

研究發現蝦爬子中富含各種對身體健康有好處的物質, 特別是對孕婦、小兒的發育具有一定的幫助。 不過生活中某些人對蝦爬子過敏, 因此不建議食用。

六、通乳草

通乳草是民間有名的催乳食療方, 《本草綱目》中記載, “乳婦食之而促乳汁分泌”。

推薦食療:通草6克、豬腳500克、。

做法:將通草同豬腳一起熬湯喝即可。

七、鯽魚

鯽魚也是一種非常適合產後女性食用的食物, 其具有促進傷口癒合, 促進乳汁分泌等作用。

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推薦食療方:鯽魚黃豆芽湯

做法:首先去除鯽魚的內臟, 然後將黃豆芽洗乾淨備用。 在鍋中倒入適量麻油, 然後把鯽魚煎至金黃色, 倒入適量水放入黃豆芽一起燉煮兩個小時即可。 如有通草也可 適量加些通乳草則效果更佳。

最後提醒所有的寶媽們, 哺乳期乳汁分泌不足, 不要給自己過大的心理壓力, 而是應該盡可能的調整飲食習慣、保持良好的心態、養成科學的哺乳方式。

相關用戶問答
  • 6回答

    哺乳期吃什麼奶水多?

    你好,其實增加奶水的方法有很多,首先就是不要過度勞累,然後就是吃的東西,你多多喝點油水多的湯,比如排骨湯,黃豆豬蹄湯,鯽魚湯,還有用豬油熬湯放青菜喝,還有喝雞湯,等都可以讓奶水變多,多喝點牛奶,豆漿... [詳細答案]

  • 4回答

    哺乳期吃什麼奶水多呢?

    乳汁的分泌跟媽媽的情緒有很大的影響的,所以媽媽們要多注意休息,同時也要多喝湯,多吃些油大的食物,譬如豬腳燉湯啊,鯽魚濃湯啊,雞湯啊等等,用豬油熬湯放青菜喝也可以,還有適當吃些水果,並讓孩子多吸吮,這... [詳細答案]

  • 6回答

    請問哺乳期吃什麼會沒奶水啊?

    很多媽媽擔心自己因為“口誤”亂吃了什麼導致奶水變少,其實不用緊張,有時因為寶寶快速生長吸收多,奶水跟不上而已。飲食中媽媽注意不要吃寒涼和辛辣的食物,比如茴香、山楂、韭菜等容易回奶的食物;此外不要飲酒... [詳細答案]

  • 6回答

    哺乳期吃什麼會使奶水充足啊?

    哺乳期媽媽要加強營養,同時要注意均衡營養。平時應該多喝點湯,比如鯽魚豆腐湯、黃豆燉豬蹄、烏骨雞湯、排骨湯等等;還要多吃牛奶、豆製品、堅果類、海產品和新鮮的水果蔬菜。 [詳細答案]

  • 3回答

    哺乳期吃什麼既不容易發胖還可以補鈣?

    哺乳期間媽媽可以像懷孕的時候一樣吃一些鈣片補充鈣質,如果寶媽想從食物中攝取鈣質的話也可以食用一些富含鈣質的食物,每天早晚喝一杯牛奶,多吃豆製品和乳製品,多吃海帶都是很好的選擇哦!鈣劑與食補雙管齊下寶... [詳細答案]