養生之道網導讀：
哺乳姿勢怎麼樣最好？合適、正確的哺乳姿勢能讓寶寶舒適進食， 同時讓新媽媽避免產生疼痛。 哺乳姿勢怎麼樣最好？其實， 哺乳姿勢也分為很多種， 但選擇最適合自己的才是最適合寶寶的。母乳對寶寶來說， 是最好的天然食物。 母乳餵養， 媽媽第一要學會便是怎麼來哺乳。 產科專家指出， 正確的餵養姿勢是寶寶和媽媽都感覺舒服的姿勢， 而如果餵養姿勢不正確時， 對寶寶來說“吃飯都難受”， 還可能引起中耳炎、口腔疾病等。 而對於媽媽來說， 不正確的餵養姿勢， 媽媽很快就會感覺腰酸背痛。
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要保證母乳餵養順利成功， 新媽除了學習餵養姿勢外， 還必須學習正確的母乳餵養技巧——正確的嘴乳銜接方法。 萬事開頭難， 母乳餵養也一樣。 掌握好的哺乳姿勢和哺乳技巧， 能讓新媽少走很多彎路。
哺乳是世界上最自然最偉大的行為之一， 哺乳也需要練習， 練習的第一步就是找到最適合你的哺乳的正確姿勢。 以下是一些經過充分驗證的哺乳的正確姿勢：
哺乳的正確姿勢：
嬰兒吸吮不當是乳☆禁☆頭疼痛的最常見原因。 掌握正確的哺乳姿勢是預防乳☆禁☆頭疼痛和皸裂的關鍵。
哺乳前， 母親取舒適的體位， 用濕熱的毛巾敷乳☆禁☆房和乳暈3~5分鐘， 同時按摩乳☆禁☆房以刺激排乳反射， 擠出一些乳汁，
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如若乳☆禁☆頭疼痛劇烈難忍， 可暫停親自母乳餵養， 借助吸乳器吸出乳汁， 讓家人參與餵養寶寶， 讓寶寶繼續享用母乳。
要想很好地掌握母乳餵養， 首先就要從正確的哺乳姿勢開始。 哺乳姿勢一般有四種：
1.半躺式
在分娩後的頭幾天， 媽媽坐起來仍有困難， 這時， 以半躺式的姿勢喂哺寶寶便最為適合。 把寶寶橫倚著媽媽的腹部，
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2.欖球式
在喂哺雙胞胎時， 或同時有另一位孩子想依偎著媽媽時， 這種姿勢便尤為適合。 嬰兒躺在媽媽的臂彎， 臀部相對， 有需要時可用軟墊支撐， 而媽媽的下臂應托著嬰兒的背部。 身子應稍微前傾， 讓嬰兒靠近乳☆禁☆房。 開始喂哺後， 便可放鬆及將身體後傾。 這種姿勢能讓嬰孩吸吮下半部乳☆禁☆房的乳汁。
3.搖籃式
搖籃式喂哺最廣為人熟悉。 嬰兒的頭部枕著媽媽的手臂， 腹部向內， 而媽媽的手應托著嬰兒的臀部， 方便身體接觸。 利用軟墊或扶手支撐手臂， 手臂的肌肉便不會因為抬肩過高而拉得繃緊。 採用這種喂哺姿勢時， 墊高雙腳有助身體放鬆， 例如把腳放在腳踏上。
4.側臥式
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在晚上喂哺或想放鬆一下時， 可採用這種姿勢。 媽媽和嬰兒都側臥在床上， 腹部相對， 這樣嬰兒的口便會正對乳☆禁☆頭。 媽媽的手臂及肩膀應平放在床墊上， 只有頭部以枕頭承托。 媽媽可用卷起的毛巾或類似物品墊著嬰兒， 讓嬰兒保持同一姿勢。
錯誤的哺乳姿勢：
有的母親喜歡躺在床上給孩子餵奶， 認為這樣母子都比較舒適輕鬆， 殊不知， 這種餵奶方式可給孩子帶來嚴重惡果， 甚至造成耳聾。
這是因為躺著餵奶時， 因嬰兒的咽鼓管短， 位置平而低， 將有一部分奶或小兒嘔吐物帶細菌流到孩子的耳朵裡去， 加之嬰兒的免疫機能尚不健全， 細菌侵入耳的鼓室和中耳， 嬰兒極易得急性化濃性中耳炎， 如治療不及時， 就可導致耳聾。
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正確的哺乳姿勢應該是母親坐在椅子上或床上， 將嬰兒抱起， 左肘部抬高45。 ， 將嬰兒頭部放在左肋部， 再讓嬰兒吮吸乳汁。 人工餵養用奶瓶也是這樣， 一定要讓嬰兒頭部抬高45度這樣可以防止乳汁流入耳內引起污染。
正確的嘴乳銜接：
一旦寶寶大大地張開了小嘴，就讓他靠近乳☆禁☆頭。不要用自己的乳☆禁☆房去接近寶寶的小嘴，更不要將寶寶的頭推向乳☆禁☆房。
正確方法：
①讓寶寶自己主動張開小嘴迎向乳☆禁☆頭並正確銜接乳☆禁☆頭；
②讓嬰兒的小嘴完全裹媽媽的乳☆禁☆頭和乳暈。
如果寶寶吃完奶後還不肯鬆開小嘴，直接拉出乳☆禁☆頭會導致乳☆禁☆頭損傷，終止寶寶吮吸的正確方法是：用手指非常小心地插入寶寶的嘴角，迅速將手指放入上、下牙齦之間，直到寶寶鬆開為止
正確的哺乳技巧：
要保證母乳餵養順利成功，新媽還必須學習正確的母乳餵養技巧——正確的嘴乳銜接方法。正確的嘴乳銜接應該是嬰兒的小嘴完全環抱媽媽乳☆禁☆房的乳☆禁☆頭和乳暈。
1.用乳☆禁☆頭撓弄寶寶的小嘴唇
一旦母嬰都處在感覺非常舒適的體位，媽媽就可以用乳☆禁☆頭輕輕撫弄嬰兒嘴唇，等嬰兒小嘴完全張開——直到像打呵欠那樣大大地張開小嘴為止。建議直接用乳☆禁☆頭對準寶寶鼻子撫摩，然後逐漸向下移到嬰兒上唇粘膜，逐步誘導寶寶大大地張開小嘴銜接乳☆禁☆頭，這樣可以避免哺乳時寶寶吸吮自己的下唇。
如果寶寶還是不肯大大地張開小嘴，那麼就可以擠點初乳塗放到寶寶唇部，鼓勵寶寶張開小嘴銜接乳☆禁☆頭。如果寶寶把頭移開了，用手輕輕地撫握頰部將寶寶頭部靠近媽媽乳☆禁☆房，本能的新生兒吸吮反射會使寶寶將頭部轉向媽媽乳☆禁☆頭。
2.嘴乳銜接
一旦寶寶大大地張開了小嘴，就把嬰兒向媽媽靠近。媽媽不要將自己的乳☆禁☆房去接近寶寶的小嘴，更不要將寶寶的頭部推向乳☆禁☆房。
3.嘴乳銜接的檢查
嬰兒正確銜接乳☆禁☆頭的表現應該是嘴唇向外凸出（就像魚嘴一樣）而不是向口腔內回縮。媽媽還要檢查嬰兒有沒有吸吮自己的下唇，媽媽牽拉下唇就能檢查出嬰兒是否在吸吮下唇和舌頭。如果嬰兒吸吮舌頭，媽媽要用手指終止吸吮，並移開乳☆禁☆頭。要明確嬰兒是在正確地吸奶而不是在無效地吸吮乳☆禁☆頭，媽媽就要細心觀察嬰兒是否有持續強有力的吸奶，吞咽—呼吸的節律性運動。一旦嬰兒頰部、下巴、耳部出現節律性的協調動作，隨後媽媽就能體驗到乳汁從乳☆禁☆頭流出的感覺以及聽到嬰兒吞咽聲（或者間斷嗆咳聲），有節奏地連貫出現這些現象就說明嬰兒正在吸奶。如果嬰兒銜接乳☆禁☆頭的姿勢正確，哺乳是不會有乳☆禁☆頭疼痛的（媽媽有乳☆禁☆頭皸裂或乳☆禁☆房感染的除外）。
4.給寶寶留點呼吸空間
寶寶銜接乳☆禁☆頭後，如果乳☆禁☆房組織阻塞了寶寶的鼻孔，媽媽用手指輕輕地向下壓迫乳☆禁☆房表面組織就能讓寶寶呼吸暢通，輕輕抬高寶寶也能提供一點呼吸空間。
5.終止吸吮
如果寶寶吸奶完畢仍不肯鬆開銜在乳☆禁☆頭上的小嘴，唐突拉開會導致乳☆禁☆頭損傷。首先應該終止嬰兒的吸吮，媽媽終止嬰兒吸吮的方法就是用手指非常小心地插入寶寶的口角讓小量空氣進入，並迅速敏捷地將手指放入寶寶上、下牙槽突齦緣組織之間直到寶寶鬆開為止。
哺乳期後乳☆禁☆房保健，找回昔日豐滿
斷奶後看到乳☆禁☆房變小，很多媽媽立即就想到去隆胸，其實對輕微萎縮或下垂的乳☆禁☆房，可以通過孕期預防、產後局部按摩或增強胸肌的運動來改善。只有在這些方法都沒有效果，乳☆禁☆房下垂得比較嚴重，想要恢復產前豐滿的胸部，才需要找專業的整形外科醫師幫忙。
1、孕期預防：避免產後乳☆禁☆房下垂，要從懷孕時開始預防。懷孕期間應該隨著乳☆禁☆房的增大而選擇合適的胸衣，否則由於纖維結締組織難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳☆禁☆房下垂。
2、斷奶講究：要避免乳☆禁☆房縮水，斷奶有講究。一般不採用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳☆禁☆房急速收縮，導致乳☆禁☆房萎縮、塌陷、皮膚鬆弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果。或者通過逐漸減少餵奶的次數和量來達到戒斷的效果。
3、乳☆禁☆房按摩：可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，由乳☆禁☆房外緣向內側畫圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。按摩的目的主要是促進乳☆禁☆房局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，同時還能促進雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時，用蓮蓬頭以環形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳☆禁☆房變得更有彈性。
4、做俯臥撐：堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強乳☆禁☆房的支撐作用，防止乳☆禁☆房下垂。
5、找回性☆禁☆愛：產後注意補充足夠的營養和充足的睡眠，避免體重在短時間內急劇下降，同時在採取避孕措施的情況下恢復性☆禁☆生☆禁☆活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因為雌激素在促進乳☆禁☆房發育的同時，也可能會引起其他器官的變化。
正確的嘴乳銜接：
一旦寶寶大大地張開了小嘴，就讓他靠近乳☆禁☆頭。不要用自己的乳☆禁☆房去接近寶寶的小嘴，更不要將寶寶的頭推向乳☆禁☆房。
正確方法：
①讓寶寶自己主動張開小嘴迎向乳☆禁☆頭並正確銜接乳☆禁☆頭；
②讓嬰兒的小嘴完全裹媽媽的乳☆禁☆頭和乳暈。
如果寶寶吃完奶後還不肯鬆開小嘴，直接拉出乳☆禁☆頭會導致乳☆禁☆頭損傷，終止寶寶吮吸的正確方法是：用手指非常小心地插入寶寶的嘴角，迅速將手指放入上、下牙齦之間，直到寶寶鬆開為止
正確的哺乳技巧：
要保證母乳餵養順利成功，新媽還必須學習正確的母乳餵養技巧——正確的嘴乳銜接方法。正確的嘴乳銜接應該是嬰兒的小嘴完全環抱媽媽乳☆禁☆房的乳☆禁☆頭和乳暈。
1.用乳☆禁☆頭撓弄寶寶的小嘴唇
一旦母嬰都處在感覺非常舒適的體位，媽媽就可以用乳☆禁☆頭輕輕撫弄嬰兒嘴唇，等嬰兒小嘴完全張開——直到像打呵欠那樣大大地張開小嘴為止。建議直接用乳☆禁☆頭對準寶寶鼻子撫摩，然後逐漸向下移到嬰兒上唇粘膜，逐步誘導寶寶大大地張開小嘴銜接乳☆禁☆頭，這樣可以避免哺乳時寶寶吸吮自己的下唇。
如果寶寶還是不肯大大地張開小嘴，那麼就可以擠點初乳塗放到寶寶唇部，鼓勵寶寶張開小嘴銜接乳☆禁☆頭。如果寶寶把頭移開了，用手輕輕地撫握頰部將寶寶頭部靠近媽媽乳☆禁☆房，本能的新生兒吸吮反射會使寶寶將頭部轉向媽媽乳☆禁☆頭。
2.嘴乳銜接
一旦寶寶大大地張開了小嘴，就把嬰兒向媽媽靠近。媽媽不要將自己的乳☆禁☆房去接近寶寶的小嘴，更不要將寶寶的頭部推向乳☆禁☆房。
3.嘴乳銜接的檢查
嬰兒正確銜接乳☆禁☆頭的表現應該是嘴唇向外凸出（就像魚嘴一樣）而不是向口腔內回縮。媽媽還要檢查嬰兒有沒有吸吮自己的下唇，媽媽牽拉下唇就能檢查出嬰兒是否在吸吮下唇和舌頭。如果嬰兒吸吮舌頭，媽媽要用手指終止吸吮，並移開乳☆禁☆頭。要明確嬰兒是在正確地吸奶而不是在無效地吸吮乳☆禁☆頭，媽媽就要細心觀察嬰兒是否有持續強有力的吸奶，吞咽—呼吸的節律性運動。一旦嬰兒頰部、下巴、耳部出現節律性的協調動作，隨後媽媽就能體驗到乳汁從乳☆禁☆頭流出的感覺以及聽到嬰兒吞咽聲（或者間斷嗆咳聲），有節奏地連貫出現這些現象就說明嬰兒正在吸奶。如果嬰兒銜接乳☆禁☆頭的姿勢正確，哺乳是不會有乳☆禁☆頭疼痛的（媽媽有乳☆禁☆頭皸裂或乳☆禁☆房感染的除外）。
4.給寶寶留點呼吸空間
寶寶銜接乳☆禁☆頭後，如果乳☆禁☆房組織阻塞了寶寶的鼻孔，媽媽用手指輕輕地向下壓迫乳☆禁☆房表面組織就能讓寶寶呼吸暢通，輕輕抬高寶寶也能提供一點呼吸空間。
5.終止吸吮
如果寶寶吸奶完畢仍不肯鬆開銜在乳☆禁☆頭上的小嘴，唐突拉開會導致乳☆禁☆頭損傷。首先應該終止嬰兒的吸吮，媽媽終止嬰兒吸吮的方法就是用手指非常小心地插入寶寶的口角讓小量空氣進入，並迅速敏捷地將手指放入寶寶上、下牙槽突齦緣組織之間直到寶寶鬆開為止。
哺乳期後乳☆禁☆房保健，找回昔日豐滿
斷奶後看到乳☆禁☆房變小，很多媽媽立即就想到去隆胸，其實對輕微萎縮或下垂的乳☆禁☆房，可以通過孕期預防、產後局部按摩或增強胸肌的運動來改善。只有在這些方法都沒有效果，乳☆禁☆房下垂得比較嚴重，想要恢復產前豐滿的胸部，才需要找專業的整形外科醫師幫忙。
1、孕期預防：避免產後乳☆禁☆房下垂，要從懷孕時開始預防。懷孕期間應該隨著乳☆禁☆房的增大而選擇合適的胸衣，否則由於纖維結締組織難以承受腺體組織的急劇增長而致使乳☆禁☆房下垂。
2、斷奶講究：要避免乳☆禁☆房縮水，斷奶有講究。一般不採用吃藥或打針的方法，這樣容易造成乳☆禁☆房急速收縮，導致乳☆禁☆房萎縮、塌陷、皮膚鬆弛，失去彈性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果。或者通過逐漸減少餵奶的次數和量來達到戒斷的效果。
3、乳☆禁☆房按摩：可通過兩種方式按摩：一是在每晚臨睡前或早晨起床前，將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，由乳☆禁☆房外緣向內側畫圈，兩側乳☆禁☆房各做10次。按摩的目的主要是促進乳☆禁☆房局部的血液迴圈，增加乳☆禁☆房的營養供給，同時還能促進雌激素的分泌。另一種方式就是沖涼時，用蓮蓬頭以環形沖刷胸部，水溫不可太燙，這樣能使乳☆禁☆房變得更有彈性。
4、做俯臥撐：堅持做俯臥撐、擴胸運動，使胸部的肌肉發達有力，不但能塑造健美的體型，而且能增強乳☆禁☆房的支撐作用，防止乳☆禁☆房下垂。
5、找回性☆禁☆愛：產後注意補充足夠的營養和充足的睡眠，避免體重在短時間內急劇下降，同時在採取避孕措施的情況下恢復性☆禁☆生☆禁☆活。一般情況下不提倡使用雌激素的治療，因為雌激素在促進乳☆禁☆房發育的同時，也可能會引起其他器官的變化。