特別的關照送給特別的你
小芳媽媽：孩子小時候胖不是問題， 長高之後體重就會正常。
專家：有些看來稍微圓胖的兒童進入身高快速增長的青春期之後， 可能會平衡了原先稍微超重的體重， 但並不表示在青春期之前， 父母就不必注意孩子的體重發展情況， 以為只要身材長高了， 問題就能解決。
特別關照：
父母至少每半年要為孩子量一次身高、體重， 衡量孩子是否過重甚至肥胖。 如果孩子體重增加太快， 身材明顯橫向發展， 父母應該檢討究竟是生活習慣還是孩子的身體出了問題。 如果孩子已經達到肥胖程度，
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程龐媽媽：我的孩子很胖， 恨不得要求孩子短時間內就改變生活習慣。
專家：千萬不要突然宣佈：全家明天開始每餐吃青菜、糙米飯、白煮肉， 外加運動1小時。 然後就期待你的孩子會照做。 這樣只會讓他情緒大壞， 甚至以拒吃表達抗議。
特別關照：
制訂容易實行的計畫， 最多1星期完成一項目標。 例如：第1個星期， 試著讓孩子減少喝可樂的次數， 持續1星期之後， 可減少成3天1罐， 然後1星期1罐、1個月1罐……
穎穎媽媽：我讓孩子自己解決一日三餐， 對她的飲食內容全然不知。
專家：這種做法是不好的， 儘量抽空為孩子準備健康的食物， 如果不得已要外出吃飯， 至少教導孩子正確選擇食物。
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特別關照：
每天至少為孩子準備一餐， 比如， 前一晚先買好吐司、麵包、低脂鮮奶， 平時家裡放幾包燕麥片， 更好的是備一些番茄切片和生菜。 起床先把吐司送進烤箱， 鮮奶放入微波爐加熱， 3～5分鐘後把菜夾進烤好的吐司裡， 便大功告成。
吃自助餐是好的時機， 菜式多， 烹調方法也多元， 可以舉例解說。 例如：告訴孩子選擇蒸蛋比炒蛋、煎蛋好：選擇白切瘦肉比炸排骨好， 因為前者的油脂含量較少。
李建媽媽：我總是讓孩子孤軍奮戰。 自己卻不主動改正不良習慣。
專家：孩子不只遺傳你的基因， 更遺傳你的生活習慣， 尤其是對食物的選擇。 如果你希望孩子吃得健康， 最有效的方法是帶頭示範， 孩子自然跟著你做。
丫丫媽媽：孩子一吵鬧我就失去原則，
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專家：堅持原則， 向孩子解釋不讓他吃的理由。 碰上孩子耍性子， 態度堅定不妥協， 但是也不要當場斥責孩子， 先試著安撫他的情緒， 簡單解釋一下原因。 如果安撫無效， 孩子仍然哭鬧， 儘快帶他離開現場， 回家再行處理。
王凱媽媽：我總是將糖果、餅乾等零食及成箱的飲料囤積在孩子順手就拿得到的地方。
專家：家裡如果隨處可見助長肥胖的零食， 無疑是鼓勵孩子把它們不停往嘴裡送。
特別關照：
10歲以下的兒童不耐餓， 所以在兩個正餐之間想找食物吃是很正常的， 父母應為他們準備營養健康的點心。 適合孩子的點心包括：麥片粥、饅頭、低糖的果凍、茶凍等。 準備些不需要削皮的水果，
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月月媽媽：我經常拿糖果、高熱量的食物獎勵孩子， 或是當作交換條件。
專家：孩子表現好的確值得獎勵， 但除了吃以外， 還有很多方法可行。 比如幫孩子準備“集點卡”， 每次表現良好， 就在卡片上蓋一個章， 集滿一定數目， 孩子便可以兌換自己喜歡的書籍或文具、玩具。
龍龍媽媽：我的孩子總是果在電視、電腦旁。
專家：研究指出， 孩子看電視的時間愈長， 愈容易有體重超重的問題。 更糟糕的是， 電視看得愈久， 孩子也愈容易接觸各式各樣向他們招手的零食、飲料廣告， 讓他們更渴望吃這些不利健康的食物。
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特別關照：
全家人一起找機會活動， 限制孩子每天看電視及電腦的時間， 每天不超過1小時， 或只讓他們在假日休息時玩電腦遊戲。
林輝媽媽：我經常責怪孩子， 嫌他吃得太多。
專家：用負面的言詞責備或諷刺孩子， 不但收不到制止效果， 反而會嚴重傷害孩子的自尊心， 到時候不僅體重問題沒有改善， 還出現心理問題。
特別關照：家庭的支持對孩子改變飲食、活動習慣， 甚至進行減重相當重要， 當孩子有一些改變， 別吝於稱讚他， 即使這個改變很小， 比如晚餐時自願多吃兩口蔬菜。
小編提醒：
控制兒童的肥胖， 應該從均衡膳食、合理營養和科學體育運動著手。 對處於成長階段中的孩子， 應當保證他們蛋白質、各種維生素和微量元素的供給， 即使是小胖子也不例外。因此兒童減肥應遵循3個原則：
1、對小胖墩不能實施“快速減肥”(減體重)，快速減重會影響孩子的身體健康和生長發育。
2、不能採用“饑餓療法”。如只吃蔬菜水果，不吃其他主副食、只飲水不進食等。
3、嚴禁服用減肥藥物。無論哪種減肥藥，都有一定毒副作用，生理功能還未日臻完善的兒童應當遠離減肥藥。同理。手術減肥也不適合兒童。
即使是小胖子也不例外。因此兒童減肥應遵循3個原則：1、對小胖墩不能實施“快速減肥”(減體重)，快速減重會影響孩子的身體健康和生長發育。
2、不能採用“饑餓療法”。如只吃蔬菜水果，不吃其他主副食、只飲水不進食等。
3、嚴禁服用減肥藥物。無論哪種減肥藥，都有一定毒副作用，生理功能還未日臻完善的兒童應當遠離減肥藥。同理。手術減肥也不適合兒童。
