1.如何更好的呼吸呢?
孕媽咪吸氣時， 用鼻子慢慢的吸氣， 讓自己吸入的氣體儲存於腹中， 然後慢慢地用嘴巴或者鼻子講吸入氣體呼出來， 盡可能的緩慢與平靜。 一般呼氣的時間要長於吸氣時間的兩倍， 也就是意味著如果吸氣的時候用了五秒鐘， 那麼呼出氣體時就大概用十秒鐘。 這種呼吸法適合孕婦每天早上起床事， 中午休息前， 晚上臨睡前， 各進行這樣的一次呼吸法。 每次反復呼吸1-3分鐘， 盡可能把注意力集中在吸氣和呼氣上， 不要去想其他的事情， 一旦適應了這個節奏， 呼吸會越來越平穩。
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2.適合進行呼吸法的場所
其實， 進行這種呼吸法並沒有特定的場所， 可以任意選擇， 可以在床上、沙發上， 也可以是坐在地板上。 建議選擇一個相對安靜的環境進行這種呼吸法， 以免嘈雜的環境分散准媽媽的注意力， 使得呼吸法沒有辦法起到有效作用。 進行這種呼吸法時， 孕婦要儘量使得腰背得到舒展， 全身放輕鬆， 微閉雙眼， 雙手可以放在身體兩側或者放在腹部來進行這種呼吸法， 並給自己一個微笑。
3.呼吸法的好處
進行這種呼吸法， 孕婦最好要先穩定自己的情緒並集中注意力， 這樣才能達到效果。 妊娠期間， 此類呼吸法可以有效改善孕婦動輒焦躁的精神狀態， 掌握呼吸法， 反復進行多組類似的呼吸， 有利於胎教前准媽媽更好的集中注意力。
