對於0—1歲多的寶寶來說， 父母可以實施許多鍛煉計畫促進寶寶的身體發展。 要知道， 肌肉技能發展和保持身體健康對將來的閱讀、寫作和數學的成功是非常重要的。 身體發展的簡單規律是：
兒童的身體發展是自上而下的（先是頭部肌肉開始強壯， 然後是身體， 然後是腿， 最後是腳）， 自內向外的（先是軀幹開始強壯， 然後是胳膊和腿， 最後是手和腳）。
大肌肉（控制大運動如爬、走、扔、抓、平衡的肌肉）發展在先， 小肌肉（控制手腕和手進行畫、切、穿珠子、搭積木的肌肉）在後。
身體發展的個體差異是很大的， 對於不同的技能，
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0-6個月
一、 大肌肉
嬰兒仰臥的時候會左右轉頭， 2個月左右， 他能在伏臥時抬起頭， 隨著他肌肉的發展， 他抬頭的時間越來越長。 他能靠著墊子坐一小會兒。
3個月的時候，
如果你抱著他讓他成豎直的姿勢，
他能控制自己的頭，
能抓住你的手指坐起來，
能從俯臥姿勢翻身成為仰臥姿勢。
5-6個月的時候能從仰臥姿勢翻身成為伏臥姿勢。
這時，
他能不用支撐，
自己坐著。
8個月時能爬。
但是，
如果你的孩子發展不是精確地按照這個時間表，
並不意味著孩子有問題。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉
1. 慢慢地移動一件光亮的物體（如手電筒）， 從嬰兒視覺田野的一側一到另一側， 他將移動頭追蹤光。 用同樣的方法移動你的臉。
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2. 在嬰兒頭的一邊搖動撥浪鼓， 當嬰兒的頭轉向撥浪鼓時， 把撥浪鼓拿到另一邊搖。 把撥浪鼓換成你的聲音， 用同樣的方法鍛煉。
3. 搖動物體， 讓3個月的嬰兒抓。
4. 4個月左右， 嬰兒開始微笑甚至大笑， 你也用微笑或大笑回答他。
5. 輕輕鍛煉他的腿。 鍛煉的時候唱一支簡單的歌或兒歌。
6. 放一面不易破碎的鏡子在嬰兒身邊， 他能經常看見他自己。
7. 輕輕按摩他的身體。
二、 小肌肉
嬰兒能跟隨移動的物體轉動眼睛。 他聚焦最好的距離大約是25釐米， 正好是你給他餵奶時他與你的距離。 當他吃奶時， 他盯著你。 他在大腦中形成你是他的父親或母親的連接。
3-4個月， 嬰兒開始試著抓握物體。 他也開始用一隻手的手指摸另一隻手的手指。
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幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1. 給他撥浪鼓或其它能吱吱發聲的玩具讓他抓。
2. 抓握技能提高後， 開始給他玩積木。
3. 7個月時， 給他一些能融化的用手抓食的食物， 他會努力試著用鉗抓（用拇指和食指拿物體）揀起食物。 逐漸地， 他能吃其他用手抓食的食物。 一定要將嬰兒固定， 當他吃東西的時候， 在旁邊看著。
4. 開始對他使用一些簡單的手勢， 他也會開始使用這些手勢。
5. 向他滾動一個球， 鼓勵他把球滾回來。
6－12個月
一、 大肌肉
嬰兒能自己動了， 他能滾， 能爬。 他甚至能站起來， 在別人幫助下能走， 能完全靠自己坐起來。
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當他坐著， 他能左右轉動身體。 他能向前傾斜揀起一個物體。 父母要保證家裡每個地方對孩子都是安全的， 你的孩子將探索家裡每個角落！
幫助孩子進行大肌肉鍛煉
1. 在地上不同的地方放玩具， 鼓勵嬰兒爬行拿到玩具。
2. 把玩具放沙發上， 嬰兒將想要拉著沙發站起來得到玩具。
3. 和孩子一起來回滾動一個球。
4. 和他一起玩積木。
5. 他會用積木敲地板， 當他爬行時， 會帶著積木。
6. 任何東西都想往嘴裡放。
7. 牽著他的一隻手或兩隻手在房間裡走。
二、 小肌肉
這時孩子對任何事情都十分好奇。 他能拿到什麼就探究什麼。 他喜歡從容器中把東西拿出來。 他也願意試著搭積木， 然後大笑， 把搭好的東西推倒。
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幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1. 給他一個玩具電話玩。 假裝給他打電話， 和他談話。
2. 和他一起玩積木， 他可能允許你搭好幾塊， 然後他會推倒你搭的東西， 你可以撿起幾塊再搭， 玩的時候和他談話。
3. 買一些硬紙板的小兒書。 每天給他讀， 開始讓他翻頁， 讓他指出書上的物體。
4. 當孩子9個月左右能咀嚼下嚥時， 給他一些小塊的食品讓他自己拿起來吃。
5. 給他洗澡的時候， 盆裡放個塑膠杯子， 這樣他可以把杯子裝滿水， 再倒出來。
6. 吹泡泡給他看， 讓他試著抓住。
7. 給他一塊海綿讓他擠壓。
1歲以後
大肌肉
這是令人激動的時間！孩子開始走路。他最初有點搖擺，他會伸出一隻或兩隻胳膊保持平衡。他不管什麼時間都迫不及待地想走。他能不扶什麼東西自己站起來。他能蹲下來揀起東西，然後站起來。12個月左右，他能上下跳，並能扶著欄杆上樓梯。他喜歡拉或推玩具。他喜歡把物體放進一隻容器內。給他一套玩具工具箱或一套玩具餐具，他會很高興地把工具或餐具從盒子裡拿出來放進去。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉
1. 給他大量時間練習他的新技能。剛開始學習走路時，讓他在平地上走，進行了足夠的練習後，讓他在院子裡走。當他摔倒時，他會感到吃驚，但是他將很快學習如何在有小的坑窪的地上走。
2. 他想要爬樓梯，他爬的時候，站在他身邊。
3. 和他一起玩“抓到你了”。
4. 帶他走路，讓他拉著拖拉玩具，如小鴨子或小汽車。
5. 如果你帶他出門，讓他去拿大衣或鞋子。
6. 如果想要走到與你不同的方向時，他會走得更快。他將試著在你附近自己走。
7. 和他玩簡單的追逐遊戲。吹泡泡然後去追。
小肌肉
孩子會搭積木，會在紙上亂畫。在以後的一年裡，他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個月左右，他將形成利手（更善於用右手或左手）。他開始用他的手指指向物體。
幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1. 用小沙包朝一個目標扔。
2. 讓他幫助你疊衣服。
3. 玩“眼睛、鼻子、嘴”的遊戲，你說哪兒讓他指哪兒。
4. 和他一起看書，讓他拿著書並翻頁。
5. 讓他按玩具電話或活動玩具上的鍵。
6. 往小桶裡裝沙子。
7. 買些適合於這個年齡的玩具，例如小汽車。
1歲以後
大肌肉
這是令人激動的時間！孩子開始走路。他最初有點搖擺，他會伸出一隻或兩隻胳膊保持平衡。他不管什麼時間都迫不及待地想走。他能不扶什麼東西自己站起來。他能蹲下來揀起東西，然後站起來。12個月左右，他能上下跳，並能扶著欄杆上樓梯。他喜歡拉或推玩具。他喜歡把物體放進一隻容器內。給他一套玩具工具箱或一套玩具餐具，他會很高興地把工具或餐具從盒子裡拿出來放進去。
幫助嬰兒進行大肌肉鍛煉
1. 給他大量時間練習他的新技能。剛開始學習走路時，讓他在平地上走，進行了足夠的練習後，讓他在院子裡走。當他摔倒時，他會感到吃驚，但是他將很快學習如何在有小的坑窪的地上走。
2. 他想要爬樓梯，他爬的時候，站在他身邊。
3. 和他一起玩“抓到你了”。
4. 帶他走路，讓他拉著拖拉玩具，如小鴨子或小汽車。
5. 如果你帶他出門，讓他去拿大衣或鞋子。
6. 如果想要走到與你不同的方向時，他會走得更快。他將試著在你附近自己走。
7. 和他玩簡單的追逐遊戲。吹泡泡然後去追。
小肌肉
孩子會搭積木，會在紙上亂畫。在以後的一年裡，他將能畫圓圈和垂直的線。他也能用手指而不是用拳頭拿蠟筆畫畫。在12個月左右，他將形成利手（更善於用右手或左手）。他開始用他的手指指向物體。
幫助嬰兒進行小肌肉鍛煉
1. 用小沙包朝一個目標扔。
2. 讓他幫助你疊衣服。
3. 玩“眼睛、鼻子、嘴”的遊戲，你說哪兒讓他指哪兒。
4. 和他一起看書，讓他拿著書並翻頁。
5. 讓他按玩具電話或活動玩具上的鍵。
6. 往小桶裡裝沙子。
7. 買些適合於這個年齡的玩具，例如小汽車。
