很多人都以為， 只要少吃一點， 就會瘦下來， 所以有些人會采取絕食或餓肚子的方式來減重， 事實上， 這并不是最好的方法， 因為它只會將你的健康犧牲掉。
想要有效減肥又想健康美麗， 除了持續運動之外， 吃東西也要吃得對才行。
選擇溫熱的食物
身體一旦變冷， 就會降低新陳代謝的速度， 身體為了抗寒冷， 就會需要更多的熱量， 而且連脂肪也會增加， 所以天冷的時候， 就會不自覺地吃很多， 這就是為什么才過一個冬天你就會變胖的原因。 為了避免這種情形發生， 最好讓身體常保溫熱狀態， 最好多吃熱食少喝冰冷飲料。
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攝取少量鹽分
天冷需要大量熱量， 所以有些人喜歡大啖麻辣火鍋等高脂肪的食物來滿足身體的需要， 這時體重的增加就不足為奇了。 趁著天氣漸漸暖和， 身體排汗機會增加之際， 多吃一點清淡的食物來中和一下， 或者在吃口味重的食物后能喝大量的水來輔助， 否則鹽分攝取太多， 想瘦下來就難了。
飲食要平衡
千萬不能為了要減肥而偏食， 偏食只會讓肌膚更缺乏光澤。 當然， 甜食這一類的零食吃多了也會變成脂肪， 所以對正餐以外的零食要多加節制才行。
慢慢吃一次不要吃太多
東西吃得越快， 就會吃得越多， 身體的消化負擔也會越重， 因此燃燒的脂肪便會減少， 減重的效果當然不好，
