吃哪些食物可以提高媽媽們的睡眠品質

產後睡不好真的讓很多媽媽煩惱， 如果媽媽們覺得一些提高睡眠的方法還不夠用的話， 可以從自己的飲食入手， 幫助自己提高睡眠品質。

富含B族維生素的食物

B族維生素中的維生素B12、B6、B2以及葉酸等都有助於改善新媽媽的睡眠品質。 富含B族維生素的食物有全麥食品、綠色蔬菜、豬肉、牛奶、牛肉、蛋類、花生等， 月子飲食中加入這些食物， 可以幫助新媽媽有效改善睡眠情況。

產後睡不好可以吃哪些食物

富含色胺酸的食物

色胺酸被人們稱為天然的安眠藥， 因為它是大腦製造血清素的原料， 能讓人的腦神經得到充分的放鬆，

富含鈣的食物

這類食物有安定神經和改善睡眠的作用， 如果新媽媽的鈣質攝取不足， 就非常容易出現失眠以及肌肉酸痛等症狀。 含鈣豐富的食物有牛奶、芝麻、豆類等。

小編總結：

不同的食物有不同的功效， 上面介紹給媽媽們的食物不僅可以幫助媽媽們提高睡眠品質還可以幫助媽媽身體恢復， 一舉兩得， 何樂而不為。 產後如果睡得不好， 媽媽們都可以試吃上面這些食物哦。