1.食醋
醋也有一定的催眠的作用,多是用於長途旅行的人.如果你旅行回來後,發現自己不能入睡的話,那就倒一勺食醋,然後兌著溫開水喝下去,就能安然入睡了.
2.糖水
如果因為天氣悶熱,內心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會產生大量血清素,從而讓頭腦抑制後極易入眠.
3.水果
有些水果吃可以促進睡眠,有些水果放在枕邊,也可以促進睡眠.睡不著的時候,吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的.也可以把桔橙放在枕邊,其香,也能讓人安然入眠.
4.麵包
Advertisiment
晚上的時候,如果睡不著,可以考慮咬一塊麵包,吃麵包,可以讓心情平靜下來,然後就可以輕鬆入睡了.
5.小米粥
晚上睡不著的時候,也可以考慮吃點小米粥.中醫就說過,小米有安眠的功效.所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點.
6.牛奶
這個就不用說了,許多人都知道.牛奶不僅營養,而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠.所以,睡不著的時候,就喝杯牛奶吧.
7.鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效,可以治療血虛失眠.食用時可取鮮藕以小火煨爛,切片後加入適量蜂蜜,有安神功效.
8.蓮子
蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效.近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子堿、芳香苷等成分有鎮靜作用.此外,食用蓮子後可促進胰腺分泌胰島素,進而增加5-羥色胺的供給量,故能助人入睡.糖水煮蓮子會有良好的助眠作用,不過糖尿病病人同樣不宜.
Advertisiment
9.葵花籽
晚上的時候,睡不著,可以吃葵花籽.一是葵花籽吃多了,不長胖,而且吃多了,會讓自己的腮幫子累,一累人就想睡覺,更何況葵花籽本身就有安眠的功效.
10.萵筍
如果失眠,晚上的時候,可以吃喝萵筍湯來治療.新鮮的萵筍,不要取皮,然後帶皮切成薄片,加水,煮一大碗,可以加適量的鹽,在睡前飲用,對失眠非常有效果.
11.大棗
晚上睡覺前的半個小時,記得,給自己煮一大碗大棗水,不需要加其他的物質,更不需要加糖,然後一口氣喝下去,對於失眠難入睡有很好的幫助.
