南方媽咪沒暖氣 冬季坐月子如何保暖

冬季坐月子保暖建議

1、室內溫度以20℃-25℃為宜

冬季坐月子， 室內溫度以20℃-25℃為宜。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以55%-65%為宜， 並每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)， 每次15-20分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間， 待該房間恢復到適宜溫度後， 再讓新媽媽和小寶寶回來。

2、產後洗浴忌接觸冷水

冬季坐月子宜在產後一周後再進行洗浴。 冬季洗澡應注意防寒， 浴室溫度宜在20-22℃， 水溫以37℃左右或稍熱為宜，

浴室不要太封閉， 洗浴時間不要過長， 以5-10分鐘為宜。 產婦忌接觸冷水， 以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。 需要注意的是， 產婦在沐浴後要及時用暖風機吹幹頭髮， 儘快將身體上的水擦乾， 及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室， 避免身體著涼或被風吹著。

3、室內溫度以20℃-25℃為宜

冬季坐月子， 室內溫度以20℃-25℃為宜。 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以55%-65%為宜， 並每天保證開窗換氣兩次(上、下午各一次)， 每次15-20分鐘。 換氣時， 先將新媽媽和小寶寶轉移到另一個房間， 待該房間恢復到適宜溫度後， 再讓新媽媽和小寶寶回來。

4、坐月子也要“暖”在心間

產後新媽媽除了生活中的保暖外， 心理上也需要“暖”意十足。 產婦可以找信任的親朋好友來家裡做客， 宣洩自己的情緒。 此時， 丈夫應該加倍關心愛護妻子， 拿出較多的時間陪伴在妻子身旁， 減輕她在生理上的痛苦。 家人也可以幫助新媽媽處理家務和照料小寶寶， 讓新媽媽有愉悅的心情調養身子和穩定情緒， 讓她感受家人與朋友的盎然“暖意”。

冬季坐月子注意事項

1、飲食注意事項

坐月子期間， 產婦應吃些營養高、熱量高且易消化的食物， 同時要多喝水， 以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。 由於產後多虛多瘀， 新媽媽應禁食生冷、寒涼之品。 以免引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。 另外， 蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食，

以免引起便秘、痔瘡等不適。 一些體質虛寒的新媽媽， 在冬天吃水果可能會引起腸胃不適， 此時可以將這些水果切塊煮水後一起食用。

2、運動注意事項

積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月， 而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。 產後適當的運動能使人的氣血流通， 使五臟六腑功能旺盛。 臥床過久， 會導致倦怠乏力， 不利於淤血的排出。 如果淤血長期停滯在子宮內， 可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛， 嚴重的還會引起腹中包塊。 產婦可以在分娩次日床上翻身， 半坐位與臥式交替休息， 以後可在床邊和房間內走動， 並練習產後體操， 以便儘早恢復體形， 同時也可減少便秘。

3、哺乳注意事項

寒冷的冬季， 新媽媽在母乳餵養時要注意避免胸腹部受涼。 夜間哺乳時， 穿脫衣服不要嫌麻煩， 著涼很容易使肩關節受涼。 剛開始餵奶的新媽媽， 往往累得一身汗， 胳膊酸了， 脖子僵了， 這是因為餵奶姿勢不正確所致。 正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳☆禁☆房。 媽媽用手托住寶寶的臀部， 媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部， 寶寶的上身躺在媽媽的前臂上， 這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

4、穿衣注意事項

冬季坐月子， 新媽媽穿衣應注意選擇色澤鮮豔活潑且寬鬆、柔軟、舒適的全棉或毛布料居家服。 由於產後乳腺管呈開放狀， 為了避免乳腺管堵塞， 產婦文胸應選擇純棉布料， 同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

另外， 新媽媽可穿著有收身效果的內褲和產後束身褲， 以利於子宮位置復原和產後修身。 穿一條加長的、高腰的長褲， 可將整個腹部包裹， 具有保護肚臍的作用。

99熱心醫生溫馨提示， 在沒有暖氣的南方， 可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候， 保持室內適宜的濕度也非常重要。 一般來說， 室內濕度以55%-65%。