計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律， 可以適當多吃一些“瘦腹”食品。
如番茄——具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號， 富含的食物纖維， 可以吸附腸道內的多餘脂肪， 將油脂和毒素排出體外。
在飯前吃一個番茄， 更可以阻止脂肪被腸道吸收， 讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
2 十個減肚子贅肉簡單方法：晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。 但如果已經有小肚腩的人， 不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前， 讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，
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3 十個減肚子贅肉簡單方法：多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一， 因此清腸排毒是減肚子的關鍵。 當便秘問題解決了， 肚子減肥成功也不遠了。
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一， 蜂蜜含有大量的果糖， 有潤腸通便的作用。 每天攝入50克果糖， 並喝下1000ml的清水， 就能促進排便， 防止小肚腩的形成。
4 十個減肚子贅肉簡單方法：清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足， 當體內水分不足的時候， 食物殘渣就會留在腸道中， 腸道中的水分會不斷被吸收， 影響腸道蠕動的速度， 因此要及時補充水分。
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，
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123 5 十個減肚子贅肉簡單方法：早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。 黑咖啡具有利尿的作用， 可以立即消腫。
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經， 可以起到促進腸胃蠕動的作用， 早晨排便更加順利。
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的， 因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6 十個減肚子贅肉簡單方法：時刻保持腹部緊張狀態
平時要注意保持腹部緊張， 可以做一些小動作， 比如撿書動作、仰臥起坐等。
或者時刻記住保持腹部緊張狀態， 注意收緊腹部， 抬頭挺胸。 每天都保持這樣的狀態， 就能輕鬆甩掉腹部贅肉。
7 十個減肚子贅肉簡單方法：常做腹部按摩
如果皮膚不是非常敏感或者乾燥，
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配合使用一些瘦身產品， 使得瘦身營養成分更好地被人體吸收；
同時配合合理的飲食以及適當的運動鍛煉， 擁有平坦的小腹並非難事。
8 十個減肚子贅肉簡單方法：經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動， 在平時的生活中是有很多機會的， 比如站著的時候， 坐著的時候， 或者外出走動的時候， 都注意收緊腹部肌肉， 長此以往， 就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
123 9 十個減肚子贅肉簡單方法：飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來， 不妨到戶外去散散步， 多走動走動， 大概持續30分鐘， 不僅有助於腸胃的消化， 還有助於減肚子， 輕鬆又簡單。
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10 十個減肚子贅肉簡單方法：俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多， 仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍， 形成水桶腰與突小腹， 因為仰睡對小腹的壓力幾乎為零!簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝， 消耗更多的卡路里!
採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。 但是要注意俯臥睡姿會對脊椎造成壓力， 甚至造成呼吸困難， 還是要視自己的身體狀況調整。
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