生活壓力越來越大， 沒有時間關注自己的身體健康， 直到有一天發現自己的性能力面臨著危機， 才引起你和她的緊張， 其實，
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1、讓你的弟弟(生☆禁☆殖☆禁☆器)自由呼吸
有些男性喜歡穿緊身褲， 如狹小的牛仔褲。 雖然看著很性☆禁☆感， 但其實對自己的身體卻很不性☆禁☆感。 由於緊身褲可使陰囊與睾丸更緊貼身體， 增加了睾丸局部的溫度， 有礙於精子的生產。 同時， 緊身褲緊裹陰囊， 使陰囊皮膚善於散熱的本領得不到發揮， 睾丸的局部溫度也會隨之升高;緊身褲限制和阻礙了陰囊部位的血液迴圈， 尤其是妨礙靜脈血液的回流， 造成睾丸瘀血， 導致生精不利。 經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。
男人比較隨便， 也大方點， 平時應該多穿寬鬆的衣褲， 讓外生☆禁☆殖☆禁☆器充分舒展自由呼吸。
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2、戒煙、戒酒維護他的性功能
不過， 還有句話說“酒後亂性”。 如果你是想借酒助性， 或者更浪漫刺激， 可以另當別論。 身體是自己的， 酒也是要錢的， 還是愛惜身體， 不宜多喝。
大量飲酒當然會帶來性功能障礙。 酒精中毒者中， 男性有50%患有性功能障礙， 這是因為， 酒精降低了睾丸酮的生成速度。 此外， 慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏， 引起生殖腺激素紊亂， 臨床表現為男性生殖腺功能低下，
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3、運動更顯男兒本色
據國外的一項研究表明， 長期習慣坐著工作的男子， 如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉， 他們的性☆禁☆生☆禁☆活次數就會增加， 性☆禁☆生☆禁☆活品質也會有很大的改善。 鍛煉能增強人體的性反應性， 增加陰部肌肉的協調性， 另一方面， 鍛煉能夠雖速機體的血液迴圈， 有利於陰☆禁☆莖局部微循環狀況的改善， 這對於維特其勃起能力是有益的。 堅持適度的體育鍛煉， 體質增強了，
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其實運動中的男人也是很性☆禁☆感的， 讓自己身材更好， 更有魅力， 做☆禁☆愛時更有力量， 更持久不是更好嗎?贊同的舉手!
4、保持規律性☆禁☆愛
“食色， 性也”， 古人對性的認識是極為深刻的。 性☆禁☆欲是人的本能， 酣暢淋漓、美好的、適度地性☆禁☆愛總是讓人難以忘懷， 性☆禁☆生☆禁☆活可以消除性緊張， 使身心愉悅， 內分泌正常， 免疫功能得以調節並正常發揮， 新陳代謝正常運轉。 體驗到性☆禁☆愛美妙的人對性總有著無限嚮往， 所以性☆禁☆愛本身就是最好的促性劑， 但建議量力而行。
5、適度手☆禁☆淫不是罪
男性從手☆禁☆淫體驗到的快感不同於性☆禁☆交， 手☆禁☆淫時會更加關注陰☆禁☆莖的感受， 如果不能進行規律的性☆禁☆生☆禁☆活， 可以手☆禁☆淫代之。
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如果你還沒有機會進行規律的性☆禁☆生☆禁☆活， 那就手☆禁☆淫吧， 這並沒有害處， 反而有益：
A、有利於訓練你控制陰☆禁☆莖的能力;
B、對於包皮過長的人， 可以克服和糾正包皮過長， 防止包皮垢堆積， 對包莖也有好處;
C、可以作為陽痿、早洩、性☆禁☆高☆禁☆潮障礙、陰☆禁☆道痙攣的輔助治療;
D、對於無菌性前列腺炎， 手☆禁☆淫(適當的)可以引流前列腺內的淤積物， 有助於炎症恢復。
大家要注意適度啊， 一天多少次， 或幾個一次， 每人的性能力不同， 身體素質也不同， 所以沒有確切的資料， 也眾說紛紜。 不過可以確定的是， 如果第二天無精打采， 注意力不能集中， 全身乏力， 當然是過度了。 適可而止， 切記切記。
6、陰☆禁☆莖指壓法強化性能力
時常採用“陰☆禁☆莖指壓法”按摩陰☆禁☆莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰☆禁☆莖。由此可增強陰☆禁☆莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰☆禁☆莖會引起陰☆禁☆莖勃起。陰☆禁☆莖勃起時不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性☆禁☆交前性☆禁☆愛撫的一環更有助於建立親昵積極的環境氣氛。
7、刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激位於陰☆禁☆莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰☆禁☆莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
8、刺激食指強精
每天不定時不定量的揉搓，按壓，旋轉，敲打食指，堅持下去，養成習慣，會起到意想不到的效果。
9、每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品效果更佳。
10、助性的金屬：鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
11、鍛煉性☆禁☆交肌肉
陰☆禁☆莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性☆禁☆交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰☆禁☆莖的血液供應量，能促進勃起，增加性☆禁☆高☆禁☆潮時快感，並能幫助患者控制射☆禁☆精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性☆禁☆交的幫助。
12、按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
13、做好避孕措施
如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性☆禁☆生☆禁☆活品質會大打折扣，如果女方及時服用避孕藥，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性☆禁☆生☆禁☆活會取得滿意的效果，平時也會性☆禁☆趣盎然。
14、多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性☆禁☆欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性☆禁☆愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性☆禁☆欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
15、多食韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰☆禁☆莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。
16、麥芽油與乾果果仁延緩性衰老
嚴重缺乏維生素E會導致陰☆禁☆莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
17、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰☆禁☆莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
18、性☆禁☆生☆禁☆活後他該這樣做
許多人做☆禁☆愛後便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實這樣不好，雙方應該在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個恢復的臺階，另外，生☆禁☆殖☆禁☆器是人體不衛生的部位，性☆禁☆交過程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放鬆工作，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出，從而保證生殖系統衛生。
19、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做☆禁☆愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
切記切記。6、陰☆禁☆莖指壓法強化性能力
時常採用“陰☆禁☆莖指壓法”按摩陰☆禁☆莖，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏陰☆禁☆莖。由此可增強陰☆禁☆莖神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏陰☆禁☆莖會引起陰☆禁☆莖勃起。陰☆禁☆莖勃起時不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為性☆禁☆交前性☆禁☆愛撫的一環更有助於建立親昵積極的環境氣氛。
7、刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激位於陰☆禁☆莖根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰☆禁☆莖根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
8、刺激食指強精
每天不定時不定量的揉搓，按壓，旋轉，敲打食指，堅持下去，養成習慣，會起到意想不到的效果。
9、每天保持適量的蜂蜜
蜂蜜中不但含有豐富的營養物質，還含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。每天適當服用蜂蜜可以改善體質，提高性能力。特別對哪些因體弱而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品效果更佳。
10、助性的金屬：鋅
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助於提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
11、鍛煉性☆禁☆交肌肉
陰☆禁☆莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性☆禁☆交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰☆禁☆莖的血液供應量，能促進勃起，增加性☆禁☆高☆禁☆潮時快感，並能幫助患者控制射☆禁☆精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一旦找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放鬆以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性☆禁☆交的幫助。
12、按摩陰囊強化男性精力
經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液迴圈改善。由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
13、做好避孕措施
如果男女雙方不想馬上要孩子，又不吃避孕藥，夫婦雙方都有顧慮，女方更怕懷孕，因此思想不能高度集中，性☆禁☆生☆禁☆活品質會大打折扣，如果女方及時服用避孕藥，或男方戴上避孕套，雙方便毫無顧慮，精力集中，性☆禁☆生☆禁☆活會取得滿意的效果，平時也會性☆禁☆趣盎然。
14、多食海魚與海藻
在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養性☆禁☆欲的理想食品，特別是鯊魚肉，作為性☆禁☆愛的“催化劑”至今仍享有盛譽。科學研究證明，魚肉含有豐富的磷，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、性☆禁☆欲降低。因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
15、多食韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。為腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰☆禁☆莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。由於食韭菜後可導致部分人胃病發作，需要注意，如果口腔內韭菜味過重，可以咀嚼茶葉對抗。
16、麥芽油與乾果果仁延緩性衰老
嚴重缺乏維生素E會導致陰☆禁☆莖退化和萎縮，性激素分泌減少並喪失生殖力。而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。
17、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰☆禁☆莖、陰囊收縮之後再入浴缸。如此反復3-5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
18、性☆禁☆生☆禁☆活後他該這樣做
許多人做☆禁☆愛後便立即不顧彼此，蒙上被子呼呼大睡，其實這樣不好，雙方應該在擁抱撫摸，仔細回味剛才的感受，給身體一個恢復的臺階，另外，生☆禁☆殖☆禁☆器是人體不衛生的部位，性☆禁☆交過程中，雙方身體的細菌充分交換，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放鬆工作，還應該小便一下，將尿道內的細菌排出，從而保證生殖系統衛生。
19、閉目冥想美女相伴
工作之餘或閒暇時刻，閉目冥想，想什麼?想像和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做☆禁☆愛，你甚至可以想像到具體的細節，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。