剖腹產後恢復運動有哪些

產後恢復身材是女性很關注的問題。 在經歷了十月懷胎一朝分娩之後， 就會變的肌肉鬆弛、體態臃腫。 產後媽媽想減肥， 但是又怕對寶寶造成一定的影響。 而我們可以先從運動開始， 只要進行合理的運動就能協助媽媽們循序漸進的減下水桶腰， 恢復好身材。 那麼剖腹產後恢復運動有哪些呢？

剖腹產後恢復運動一、蹲立運動。 媽媽們刻意先將雙腳分開， 與肩部同寬， 然後由上到下均速的蹲下、站起。 媽媽們刻意根據自己的個人體力以及情況來進行規劃， 每天儘量的還是要多做幾次。 這項運動能夠幫助媽媽們增強盆底肌的延展性，

剖腹產後恢復運動二、單車運動。 媽媽們刻意讓自己平躺在床上， 然後將兩腿向上平行舉高、彎曲， 在空中模仿腳踏車蹬踩的運動。 該運動刻意幫助媽媽們改善全身的血液迴圈， 防止腿部出現腫脹的情況。 不過大家需要注意， 在飯後短時間內是不能進行的。

剖腹產後恢復運動三、腹肌練習。 同樣也是躺在床上， 用枕頭墊在腦後， 兩臂自然的放平並且交叉在小腹上， 兩腳彎曲自然的分開， 然後在抬起頭部和兩肩， 呼氣時用兩個手掌輕輕地壓腹部兩側， 把腹部的兩側僅僅的壓在一起。 這種姿勢在保持數秒鐘之後， 呼氣、放鬆，

通過上文的解答， 想必大家對剖腹產後恢復運動已經有了一個新的認識。 另外， 媽媽們也可以在醫生的指導下使用湯臣倍健茶多酚荷葉片或者左旋肉堿茶多酚荷葉片， 其效果也是不錯的。