剖腹產媽媽減肚子 把握減肥時間是關鍵

很多媽媽在分娩後體重都會大幅的飆升， 如何在產後減肥就成了眾多女性的大事了， 而如何減小腹上的贅肉更是媽媽們關心的重中之重。 雖然產後減肥包括了瘦臀瘦腿、減肚子等等， 但肚子往往還是媽媽們最為苦惱的部分。 由於懷孕期間， 媽媽的子宮擴大， 導致了腹壁被撐開。 新媽媽生完寶寶後， 子宮會自行收縮到原來的狀態， 但是腹壁就不能快速地復原， 因此小腹積聚的脂肪比身體其它部位更多。 那麼剖腹產後應該怎樣減肚子呢？又有什麼小妙招可以利用呢？

坐月子期間不要以任何形式試圖減肥恢復體型

剖腹產後多久可以減肥

儘管媽媽們心急的想恢復身材， 但如果是剖宮產的新媽媽們要開始減肥還是要看時機的， 不可操之過急， 要不然還會損傷到自己的身體。 要謹記， 無論是順產還是剖宮產， 在月子期間， 最好不要減肥， 等身體整體複元的差不多了才開始將減肥提上日程。 那麼到底什麼時候才適合減肥呢？剖腹產後多久可以減肥呢？

由於媽媽們在分娩後， 身體極其虛弱， 同時還要頻繁母乳餵養和辛苦照顧新生兒， 需要消耗很大的能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，

那也會給日後的減肥加重負擔。

1、剖腹產後減肥時間一：產後6周酌情開始減肥

是不是坐完月子， 立馬就開始減肥呢？這也不對， 每個人的身體體質不同， 恢復的情況也不一樣， 有些媽媽在經過一個月的恢復後還是處於虛弱狀態， 那麼便不適宜進行全面的減肥。 因此， 坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。

2、剖腹產後減肥時間二：產後2個月後循序減重

當產後滿兩個月時， 就可以開始適當的循序減重了。 這個時候身體恢復的逐漸好， 可以適當加大運動量，

並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

產後滿兩個月時， 可以開始適當地循序減重

3、剖腹產後減肥時間三：產後4個月可以加大減肥力度

產後四個月， 一般媽媽的身體都已經恢復的差不多了。 這個時候無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

4、產後減肥時間四：產後6個月必須減肥

鑒於如果是母乳餵養的媽媽在此前的減肥中， 需要照顧到寶寶的營養狀況， 所以減肥的程度有所區別。

但如果在產後六個月， 無論任何情況， 都應該進行減重了， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。 同時應該採取有效的運動減重方式， 比如游泳、瑜伽等。