利用優酪乳 減肥不減胸

有人說喝優酪乳會長胖， 有人說喝優酪乳能減肥， 那麼到底誰是對的呢？其實早在20世紀的研究中發現， 優酪乳不僅營養豐富， 還可以幫助清理腸道中堆積的垃圾， 是奶家族中營養價值頗高的飲品。 其中， 乳酸菌也名聲最為響亮。 近年來， 優酪乳已成為人們生活中不可或缺的飲品， 下面小編就教你優酪乳減肥法。

優酪乳中所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值， 建立腸胃正常的細菌生態， 增強免疫力， 預防慢性病的發生。 此外， 乳酸菌還可以調整腸道細菌生態， 幫助有益菌正常繁殖。

市面上所販賣的優酪乳大都具有高熱量的特性， 讓人在不知不覺間吃下過多熱量， 購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味優酪乳， 能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。 需要冷藏的凝固型優酪乳瘦身作用最佳， 可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟， 因此喝入體內也是死的菌種， 喝再多也無法使體內益生菌增加。

優酪乳完全可以代替正餐食用。 但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳，

優酪乳千萬不可加熱， 否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。 一般瘦身初期可以每天飲用三次250ml的優酪乳， 減少肉類食物的攝取， 待便秘狀況消失腹部和下體趨於纖瘦時， 可以適量減少優酪乳的攝入， 每日飲用一次即可。