大部分的寶寶想睡覺時， 都會顯示一些疲倦跡象， 像是打哈欠、揉眼睛、哀鳴哭泣， 或是變得非常黏你。 如果發現了這些跡象， 最好立刻讓孩子躺到床上， 哄他睡覺。 讓幼兒過度疲憊， 反而會影響他的睡眠品質。
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一、寶寶想睡覺的跡象及線索
1、寶寶出現皺眉
皺眉頭是寶寶想睡覺時， 顯示給你的最早跡象之一。 你的寶寶可能還不懂睡眠的概念， 因此當他感覺疲倦、眼睛酸時， 卻只懂得用皺眉頭來表現。
2、發出咕噥聲音
你可能會以為寶寶在模仿你或是他聽到的聲音， 但其實這是他困了的線索。 你的寶寶可能會發出咕噥或是咆哮的聲音， 但還是繼續玩他的玩具。
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寶寶想睡時會揉眼睛。
3、開始撒嬌哀鳴
如果你的寶寶到達了非常不舒服或是累了的程度， 他會開始哭泣或哀鳴。 聲音一開始可能很緩慢， 但如果沒有得到你的注意， 聲音強度是會增加的。
4、出現了揉眼睛
當寶寶感到昏昏欲睡、疲憊不堪的時候， 他往往會開始揉眼睛， 想要消除睡意帶來的發癢感覺。 寶寶可能會用拳頭揉眼睛， 或是用手指戳眼睛。
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5、出現了打哈欠
你的寶寶可能會開始打哈欠。 打哈欠是寶寶累了， 需要立即上床睡覺的最大跡象之一。 寶寶打哈欠有可能像大人一樣大聲。
6、不平穩的動作
當寶寶感覺太困了或是太累了， 他有可能會用不平穩的動作去移動他的四肢。 你有可能會發現寶寶開始捶打自己的手臂， 因為他不知道該如何處理困意。
7、摩擦抓破耳朵
就像揉眼睛， 寶寶也會出現抓耳朵的睡眠跡象。
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8、抓自己的頭部
一旦寶寶開始抓耳朵之後， 他有可能會繼續抓， 抓自己的頭部。 這有可能會發生在寶寶玩耍的時候， 如果他太疲累， 就會專注在抓頭， 而停止其他事情。
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9、變得非常黏你
一旦你的寶寶困了， 他有可能變得超級黏你， 如果你要他下來， 他可能會抗議、生氣。 他有可能只要你的照顧， 而不要其他人。
10、寶寶要求喝奶
雖然你有可能剛喂過寶寶， 但你的寶寶會要求另一個哺喂。 餵養可以幫助寶寶放鬆和平靜， 這是另一個睡眠線索。
二、如何提高寶寶的睡眠品質?
提高嬰幼兒的睡眠品質的方法： (1)固定時間寶寶睡覺時間，並確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建。
(2)入睡時不要讓寶寶過飽，也別餓著入睡。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠品質，因此家長也熟悉寶寶的飲食規律，要掌握寶寶的晚餐的飯量。
(3)睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡後也容易做夢。
(4)別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過於頻繁容易打擾寶寶的品質。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。
(5)靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。
二、如何提高寶寶的睡眠品質?
提高嬰幼兒的睡眠品質的方法： (1)固定時間寶寶睡覺時間，並確保認真貫徹執行。每晚與寶寶約法三章，到點就睡覺，慢慢地，他睡眠的生物鐘就此建。
(2)入睡時不要讓寶寶過飽，也別餓著入睡。過飽與太餓都會影響寶寶的睡眠品質，因此家長也熟悉寶寶的飲食規律，要掌握寶寶的晚餐的飯量。
(3)睡前不讓寶寶過於興奮。睡前要調整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過於興奮，否則會延長寶寶的入睡時間，入睡後也容易做夢。
(4)別頻繁地給寶寶把夜尿，夜尿過於頻繁容易打擾寶寶的品質。所以，最好不把夜尿，或少把夜尿，讓寶寶自主提升憋尿的能力，爭取一覺睡到大天亮。
(5)靈活運用幾款助睡前的親子小遊戲：睡前親子閱讀、看一會兒少兒電視節目、玩一會兒益智小玩具等親子小遊戲均有助於寶寶入睡，但注意別讓寶寶玩得太興奮，否則直接影響寶寶入睡時間。