分娩過程應該如何調節呼吸

(1)第一產程早期

宮縮很輕微， 你可以在整個宮縮期間作深的均勻的呼吸。 對宮縮不要緊張而應作出歡迎的反應， 對每次宮縮都要作均勻而緩慢的呼氣。

(2)第一產程後期

開始呼氣， 然後在宮縮中進行一點不需下半身出力的輕輕的短促呼吸。 當宮縮過後深吸一口氣鬆弛一下， 以對自己及周圍的人作出宮縮已過去的信號。

(3)過渡階段

你試採用最淺表的呼吸――喘氣――僅用口呼吸， 然而不要換氣過度， 以免身體缺乏二氧化碳。 你如果覺得頭暈眼花， 你的接生助手會在你呼吸時用手作杯狀蒙著你的口、鼻部。

(4)第二產程

作深吸氣並忍住， 使氣往下壓， 使得骨盆底往外膨出， 使推力(產力)長而平穩。 如宮縮仍強烈， 再重複1次， 宮縮過後要慢慢地、輕輕地躺下。

減緩疼痛的秘訣

當宮縮開始時， 可做腹式深呼吸或腹部按摩。 感到腰部脹痛時， 做腰部按摩和用力也能減輕疼痛。

腹式深呼吸的運用

腹式深呼吸具有穩定情緒的效果(鎮靜效果)。 反復地做， 可減弱因子宮收縮而引起的強烈刺激。 此外， 腹式深呼吸還可防止胎兒氧氣補給功能的低落， 借此項運動， 可鬆弛產道周圍肌肉的緊張， 促進子宮口擴張。

一般而言， 在分娩的第一期產婦容易焦躁不安， 為了穩定情緒， 平安度過這一時期， 腹式深呼吸是必要的動作。 如果害怕因子宮收縮引起反射性的下腹部用力，

腹式深呼吸的方法：仰臥腹式深呼吸的方法 兩腿輕鬆地張開， 膝蓋稍微彎曲。 兩手的拇指張開， 其餘四指併攏， 輕放在下腹部上， 圍成三角形。 兩手的拇指約位於肚臍的正下方。 深吸氣時， 使下腹部膨脹般地鼓起。 吐氣時， 使下腹部凹隱般地恢復原狀。